필라테스와 다이어트 상관관계
다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계 숫자에 집중하는 경우가 많다. 하지만 건강한 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 체지방은 감소시키고 근육량은 유지하며, 움직임의 질까지 함께...
함께하는 운동의 시너지
같이하는 운동은 단순히 같은 공간에서 같은 동작을 따라 하는 것을 넘어, 서로의 에너지와 집중력을 나누며 운동의 지속성과 몰입도를 높여주는 특별한 경험이다. 혼자 운동할 때는...
산후필라테스의 정의
산후 필라테스는 출산 이후 변화된 여성의 몸을 회복하고, 다시 일상 속에서 건강한 움직임을 만들어가기 위한 운동이다. 출산은 하나의 큰 신체적 과정으로 임신 기간 동안...
산전 필라테스의 중요성
산전 필라테스는 임신이라는 특별한 변화를 겪는 여성의 몸을 이해하고, 안전한 움직임을 통해 건강한 임신 기간을 보낼 수 있도록 돕는 운동이다. 임신 중에는 호르몬 변화와...
흉곽 호흡, 필라테스 호흡
필라테스에서 호흡은 단순히 숨을 쉬는 방법이 아니라 몸의 움직임과 정렬을 연결하는 가장 중요한 기본 원리 중 하나로 여겨진다. 필라테스 창시자인 조셉 필라테스 역시 호흡의...
필라테스와 체형교정의 상관관계
필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이라기보다 잘못된 자세와 움직임 습관을 인지하고 바로잡아가는 과정에 가까웠다. 현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로 치우친 습관 등으로 인해...
운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...
오전 타임 필라테스 소개
센터는 아침 이른 시간부터 수업이 있다. 유유히는 룩스필라테스 다산도농점 시절부터 함께해온 강사님들이 꾸준히 근무하고 계시며, 부득이하게 대강이 진행되더라도 저희 센터 내부에서 운영되고 있기 때문에...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...