연골연화증 뜻과 치료방법
무릎 관절에서 슬개골(무릎뼈) 뒷면을 덮고 있는 연골이 말랑해지고, 거칠어지며, 손상되는 상태를 말한다. 흔히 연골연화증(Chondromalacia Patellae, 슬개골 연골연화증) 이라고 하며, 젊은 층에서도 많이 나타난다. 원인은...
탄수화물, 단백질, 지방 요소
우리가 섭취하는 모든 음식은 크게 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat) 세 가지로 나뉘는데, 이를 흔히 3대 영양소라고 한다. 이 3가지 영양소는 단순히 칼로리를 제공하는 역할을 넘어서,...
필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
그룹 필라테스 소개와 장점
필라테스는 단순한 운동을 넘어, 신체와 정신을 조화롭게 연결하는 웰니스 활동이다. 현대인의 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스, 코어 약화 등을 다스릴 수 있는 가장...
운동 호르몬의 종류
운동을 하면 몸이 변한다는 건 누구나 알고 있다. 체지방이 줄고, 근육이 붙고, 체력이 좋아진다. 하지만 이런 변화를 만들어내는 진짜 주인공은 단순히 근육이나 땀이 아니라,...
흉곽출구증후군의 뜻과 설명
목과 어깨 사이가 항상 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다면? 팔이나 손이 자주 저리거나, 힘이 빠지는 경험이 반복된다면? 그 증상의 정체는 단순한 피로나 담이 아닌, '흉곽출구증후군(Thoracic...
단백질 종류와 섭취
단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나이다. 단순히 근육뿐 아니라 호르몬, 효소, 면역세포, 피부, 모발 등 거의 모든 신체 구조와 기능에 관여한다. 특히...
저속노화에 대해
저속 노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미한다. 이는 단순히 주름을 막거나 외모를 유지하는 ‘안티에이징(Anti-aging)’과는 다르다. 보다 본질적으로, 신체적·정신적 기능의 저하를 최대한 천천히 진행되게...
필라테스강사 단체프로필 현장
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스에서 1주년 기념으로 강사들과 프로필 촬영을 했다고 한다. 신기하게도 강사님들 시간이 딱 맞았던 날이 유유히 1주년인 7월 29일에 마치 약속한...
말초신경 뜻과 원인
사람의 몸은 정교한 컴퓨터와도 같다. 명령을 내리는 ‘중추신경계’가 뇌와 척수라면, 이 명령을 전달하고 정보를 수집하는 ‘전선’ 역할을 하는 것이 바로 말초신경계(Peripheral Nervous System, PNS)이다....
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...