일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
질환있는 사람에게 다가가는 운동법
질환이 있는 사람에게 운동은 선택이 아니라 ‘조심스럽게 다뤄야 할 관리 방법’에 가깝다. 아프니까 쉬어야 한다고만 생각하기 쉽지만, 많은 질환은 오히려 올바른 운동을 통해 증상...
유유히필라테스x웨딩라포엠 협업
남양주시에서 가장 오래되고 만족도 높은 곳으로 소문난 남양주, 구리 대표 웨딩홀인 웨딩라포엠과 같은 다산동에서 회원님들의 재등록율, 지인소개가 가장 많이 일어나고 있는 필라테스 센터 유유히필라테스가...
바디프로필에 대해
현대 사회에서 신체 이미지는 개인의 정체성과 자기 표현의 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 과거에는 단순히 체중이나 체형을 관리하는 수준에 머물렀던 것이 점차 건강한 라이프스타일과...
산전 필라테스의 중요성
산전 필라테스는 임신이라는 특별한 변화를 겪는 여성의 몸을 이해하고, 안전한 움직임을 통해 건강한 임신 기간을 보낼 수 있도록 돕는 운동이다. 임신 중에는 호르몬 변화와...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
다이어트의 진실
다이어트의 진실은 단기간에 체중을 얼마나 줄이느냐가 아니라 몸의 시스템을 얼마나 바꾸느냐에 있다. 많은 사람들이 굶거나 극단적으로 식단을 줄이면 살이 빠진다고 믿지만, 실제로 그렇게 빠진...
경추근육에 대하여
경추근육에는 대표적으로 후두하근, SCM 흉쇄유돌근, 사각근이 있다.
후두하근은 경추를 신전하는 역할을 하고 회전하는 역할도 하고 있다. 후두하근 안에는 경추 1번에 붙어있는 소후두직근과 상두사근,...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 메소드의 탄생
현대 필라테스 운동의 창시자인 **조셉 휴버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)**는 1883년 12월 9일, 독일 뒤셀도르프 근교의 묀헨글라트바흐(Mönchengladbach)에서 태어났다.
그는 어릴 적부터 건강이 매우 약한 아이였다. 천식,...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...