경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스는 다양한 수업들이 구성되어있다. 그중 ‘웨이트필라테스’ 수업을 소개하도록 한다.
‘웨이트필라테스’ 라고 하면 전신을 사용하는 기존의 필라테스와는 살짝 다르게 한 부위만을 세트수를 반복시켜 더 타겟 근육의 자극에 집중할 수 있도록 만들어주는 수업이다. 예를들면 하체면 하체폭파운동, 힙이면 힙라인 만들기,등이면 등 군살제거 주제로 잡아 한 부위를 사용하게 된다. 몸의 중심부인 파워하우스를 단단히 잡은 상태에서 타겟 부위를 사용하는거라 운동 효과는 두배라고 생각하면 될 것이다. 상체운동이 어렵고 자꾸 불필요한 근육이 사용되는 분들도 강사님이 돌아다니시면서 대체동작으로 바꿔주시기 때문에 어렵지않게 따라오실 수 있을 것이다. 특히 주제가 정해져 있다보니 평상시에 관심있던 부위라면 다들 날짜 맞춰 예약해 흥미롭게 들어주시고 계신다.
사진속의 수업에서는 주제가 ‘상체강화’였고 측면 삼각근 (어깨 측면근육) 을 자극시키고 있다. 아마 보기엔 쉬어보일 수 있지만 밴드를 잘 밟고 진행해야 탄성이 사용되기 때문에 전신이 다 사용되어 힘들다.한 부위 운동이라고는 하지만 결국은 필라테스 움직임 안에서 진행하는거다보니 코어근육은 다 사용된다. 필라테스 수업에서 색다른 자극을 느끼고 싶다면 웨이트 필라테스를 추천한다.
