자세교정은 단순히 모양을 예쁘게 만드는 것을 넘어, 통증예방과 근육 밸런스 회복, 기능 향상을 위한 핵심적인 접근이다. 필라테서에서는 특히 자세교정에 효과적인 접근을 많이 사용한다. 자세교정이란, 잘못된 정렬로 굳어진 근육과 관절을 풀고, 정상적인 정렬과 움직임 패턴을 되찾는 것이다.
틀어진 몸을 바로 세우고 그걸 유지할 수 있는 근육을 길러주는 것이다. 필라테스는 자세교정에 매우 적합한 이유가 있다. 1.코어 안정화→ 몸의 중심을 지지해주므로 자세 무너짐을 방지 2.정렬에 대한 감각 교육→ ‘내 자세가 어떤지’ 인식하게 도와줌 3.불균형한 근육 재교육→ 약한 근육은 강화하고, 짧거나 과활성된 근육은 이완 4.호흡과 연동된 움직임 → 근육 패턴을 정리하고, 긴장 해소에 도움을 준다. 자세교정은 단순히 몸을 곧게 세우는 것 그 이상으로, 몸 전체의 기능과 건강에 전반적인 긍정적 효과를 준다. 통증 감소로는 거북목, 요통, 어깨결림, 무릎 통증 등 비정상 정렬에서 오는 과부하가 줄어들게 한다. 근육 균형 회복도 도움을 준다. 비대칭한 근육 사용은 좌우 밸런스를 잡아준다. 짧아진 근육은 이완되고, 약한 근육은 강화된다. 3. 체형 개선이 된다. 어깨가 펴지고 목이 길어 보이며, 골반이 정렬되면 복부도 들어가 보이는 효과를 갖게 한다. 일자목, 말린 어깨, 골반 틀어짐 등의 시각적 개선을 준다. 호흡 기능 향상을 시켜준다. 자세가 펴지면 횡격막과 갈비뼈 움직임이 자유로워진다. 더 깊고 안정적인 호흡이 가능하고, 산소 공급 증가하고 그로인해 피로감 줄어든다. 소화와 순환 개선을 시켜준다. 내장이 눌리지 않으면서 소화기계 압박 해소를 해준다. 혈액순환도 원활해져 손발 저림 완화 가능하게 해준다. 운동 효율 증가도 시켜준다. 정렬이 맞아야 힘이 제대로 전달되어 움직임이 가벼워지고 부상 위험 감소시켜준다. 자신감도 향상을 시켜주는데, 자세가 바르게 서면 몸이 당당해지고 심리적으로도 자신감, 안정감 향상을 시켜준다. 병원에서 물리치료와 도수치료를 받던 사람들도 운동을 하며 더 큰 효과를 보는 사람들이 대부분이다. 물리치료와 운동 모두 몸의 회복과 기능향상을 목표로 하지만 접근 방식이 다르다. 물리치료는 수동적 치료로 초음파나 전기치료를 주로 하는데, 필라테스와 같은 운동은 기능 회복을 목적으로 능동적 참여를 하도록 하며, 스트레칭과 근력운동을 적절하게 진행한다. 장기적으로 봤을때 운동은 살아가는데에 뗄레야 뗄수없는 부분으로 함께해야한다.
