경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨을 중심으로 2:1 듀엣레슨, 프라이빗한 1:1 개인레슨, 남여 모두 참관 가능한 혼성반, 성장기 아이들이 있는 키즈필라테스 그리고 오늘 소개할 시니어필라테스까지 다양하게 구성되어있다.
시니어필라테스란? 60대 이상의 회원님들을 대상으로 진행하는 필라테스로, 움직임이 없으셨거나 혹은 어깨나 허리 등의 여러 통증들로 인해 일상 생활 속 불편감을 갖고 계시는 분들께 좀 더 편안한 움직임을 가지실 수 있도록 이끌어드리는 클래스이다. 사실 60대 이상이 아니여도, 몸의 통증이나 근력이 약해져 동작 수행이 어려웠던 분들 혹은 수술 후 회복하는 중에 컨디션으로 기존의 일반 그룹수업이 조금 부담스러우셨던 회원님들도 모두 참여 가능하시다. 나이가 들수록 근육의 탄력과 관절의 유연성은 자연스럽게 줄어든다. 하지만 그만큼 움직임의 질을 높이고, 통증 없는 일상으로 회복해야 하는데, 그러기엔 올바른 운동은 필수다. 다산동 유유히 시니어필라테스는 1:1 개인레슨과 소규모 그룹레슨을 함께 진행하고 있다. 개인레슨에서는 근력 약화 부위와 관절 가동 범위, 일상에서 자주 느끼는 불편함, 균형감각 및 자세 패턴 등을 세밀하게 평가하고, 각자의 체형과 움직임에 맞는 프로그램을 구성한다. 특히 허리, 무릎, 어깨 등 관절 부담이 있는 분들에게 무리 없이 근육을 강화할 수 있도록 기구 필라테스 중심의 프로그램을 제공해드리고 있다. 처음엔 기구를 사용하시는 것에 두려워 하실 수 있어 매트-소도구 순으로 적응을 시켜드린 뒤 천천히 기구와 친해지는 시간을 가지실 수 있도록 이끌어 드리고 있다고 한다. 시니어 그룹레슨은 올바른 호흡과 자세교정에 초점을 맞춘 수업, 각자의 체력 수준에 맞춘 동작 난이도 조절, 호흡과 안정성을 중시한 저강도 중심 프로그램으로 구성되어 있어 처음 필라테스를 접하시는 분들도 무리 없이 따라가실 수 있다. “운동이 살면서 처음인데 하다보니 몸 아픈 것도 없어지고, 참 재미있네!” 하고 말씀주신다고 한다. 필라테스는 단순히 근육을 만드는 운동이 아니라, 몸의 정렬을 회복하고 움직임의 균형을 찾아주는 운동이다. 나이가 들수록 움직이는 방식 자체를 바르게 배우는 것이 정말 중요한데, 센터에선 연령과 체력 수준에 관계없이 누구나 “움직임의 질”을 높이는 경험을 하실 수 있도록 세심히 지도하고 있다. 활동량이 워낙 없으셨어서 전반적으로 몸이 굳어계셨지만, 천천히 근육을 활성화 시키며 일상 생활 속의 안전한 움직임을 배우고 계신다. 견갑골의 기본 움직임만 잘 깨워줘도 훨씬 몸이 편안해지는 경험을 하실 수 있다.’운동을 한다’ 라고 생각하고 오시면 시니어 회원님들은 오히려 어렵게 생각하시거나, 조금 부담을 가지실 수 있는데, 내 몸의 현재 상태를 이해하는 시간을 가지러 간다 라고 가볍게 생각해주시면 된다. 유유히는 시니어 여성 분들 뿐 아니라 남성분들도 계신다고 한다. 심혈관 질환, 척추전만전위증 등의 이슈가 있으시다보니 1:1 개인레슨으로 진행중이신데, 처음엔 몸의 정렬을 잡아드리는 기본 움직임만으로도 힘들어하셨지만, 꾸준하게 운동해주신 결과 허리 질환으로 인해 갖고 계시던 다리저림증상과 불편감들이 해소가 되셨다고 한다. ‘어디에 힘이 들어가는지’ 혹은 ‘내 몸의 어느 부위가 약해서 지금 힘을 못쓰는 지’를 자꾸 생각하며 운동해주시다보니 시니어 운동의 가장 큰 장점인, 뇌의 기능을 유지하고 학습시켜주는 효과도 얻고 계신다. 뇌를 활성화 시키면 기억력, 집중력, 판단력 향상이 되면서 치매 예방에도 도움이 된다. 필라테스가 처음이신 시니어 분들, 혹은 “예전처럼 움직이고 싶다”는 바람이 있으신 분이라면 다산 유유히필라테스로 예약 방문해달라고 말하고 있다.
