도농역 유유히필라테스의 최고령 젠틀맨 시니어 할아버님 수업을 소개하려고 한다. 80대 후반을 바라보고 계시는 할아버님은 처음엔 운동 센터라는 공간 자체가 낯설다보니 조금의 어색함을 갖고 오셨지만, 주 3회 빠짐없이 출석해주시면서 현재는 한결 가볍고 편안한 표정으로 운동하고 계신다고 한다. 쉬는날에도 산책하시다가 센터에 들러 인사해주실만큼 유유히를 심리적인 안정처로 생각해주셔서 더욱 감사한 마음이다. 매번 모든 강사님들께 늘 존댓말로 말씀해주시고, 문을 열고 닫을 때도 문을 잡아주시는 등의 매너 넘치시는 모습을 보면서 유유히 강사님들은 ‘멋진 어른으로 성장해 나가야한다는 것’을 다시 한번 생각하게 된다고 한다. 또한 누구보다 꾸준하고 성실하게 운동에 임해주시다보니 저희 회원님들께도 운동에 대한 좋은 자극과 동기부여를 전해주고 계신다.
소도구를 사용하여 발목의 가동성을 회복하는 운동을 진행하셨다. 발목의 움직임이 부드러워지면 보행 안정성은 물론, 무릎과 허리에 가해지는 부담까지 줄이는데 큰 도움이 된다. 어렵지않게 순차적으로 동작을 진행하며매번 조금씩 다른 방식이지만 같은 움직임을 반복하여 몸이 자연스럽게 기억할 수 있도록 수업을 진행하고 있다. 연세가 있으시기 때문에 절대 무리하지 않고 차근차근 안정적으로 접근해드리고 있다. 필라테스가 처음이셨지만, 젊으셨을 적 운동하셨던 경험이 있으셔서 그런지 움직임에 대한 이해가 빠르고, 이제는 강사님의 설명도 척척 이해하시고 동작도 정말 잘 따라와주고 계시다고한다. 처음에는 단기적인 기억(ex. 직전에 하신 동작)은 조금 어려워하시고, 군대 시절 이야기나 오래된 추억처럼 장기 기억은 또렷하게 기억하고 계셔서 수업에서는 단순히 운동만 진행하는 것이 아니라, 강사님들과 이런저런 소소한 담소도 나누시며 계속해서 뇌를 활성화할 수 있도록 함께하고 있다. 그 결과 지금은 운동 루틴이나 동작 흐름도 훨씬 빠르게 기억하시고, 수업에 대한 집중력과 참여도 또한 눈에 띄게 좋아지고 있다. 허리디스크가 있으시다보니 고관절 주변 근육들 부드럽게 만들어 드리는 동작들도 빠지지 않고 진행하고 있다. 동작 자체는 비교적 쉬워보이지만, 몸의 정렬과 집중해서 해야하기 때문에 시니어 회원님께는 더욱더 효과적인 운동이다. 일상 속에서 팔을 들고 움직이는 동작들이 한결 편안해질 수 있도록 도와드렸다. 연세가 들어갈수록 이런 소근육의 움직임과 치매 예방을 위한 집중력 활동이 필요하다. 공기놀이를 통해 자연스럽게 손의 협응력과 순발력, 집중력을 함께 자극해드리고 있다. 익숙한 놀이를 활용하다 보니 회원님께서도 더욱 즐겁고 적극적으로 참여해주신다. 도농역필라테스 유유히에는 소도구도 많지만 시니어필라테스에 필요한 활동 도구들 또한 다양하게 구비되어있다. 조금더 폭넓고 풍부한 수업 내용을 전달드리려고 노력하고 있다고 한다. 현재 강사님과의 라포가 워낙 잘 형성되어있어 수업 전 유튜브 사용법도 배우시고, 수업 후에는 강사님과 마트도 가볍게 구경 다녀오시는 등 일상 속 활동 범위와 활력이 한층 좋아지셨다.
80대 시니어 할아버님의 긍정적인 변화로는 다음과 같다. 표정이 밝아지시고 웃음도 많아지셨다. 허리 통증이 있으셔서 걷는 것도 불편하셨는데, 많이 편안해지셨다고 한다. 보행 안정성이 향상되셨다. 예전엔 금방 쉬고 싶어하셨다면, 이제는 새로운 기구나 동작을 도전해보려 하신다고 한다. 앞으로도 젠틀맨 할아버님의 건강한 삶을 위해 열심히 케어 해드리고 함께할 예정이라고 한다. 시니어 필라테스는 개인 뿐 아니라 그룹레슨도 진행 중에 있으며, 현재 70대 회원님도 그룹 수업에서 5년째 함께 운동하고 계신다. 나이 때문에 운동 시작이 망설여지는 사람, 운동 경험이 없는 사람, 여기저기 뻐근하고 불편한 사람, 우리 부모님 맞춤 운동을 찾는 사람, 건강 관리 하고 싶은 사람, 현재 몸 상태에 맞춰 안전하고 편안하게 진행해드리니 부담 없이 문의 해 달라고 한다.
