TFCC삼각섬유연골복합체에 대해
TFCC는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골복합체를 의미하며 손목 관절의 안정성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하는 구조물로 알려져 있다. 이 구조는 삼각섬유연골을 중심으로 여러 인대와...
함께하는 운동의 시너지
같이하는 운동은 단순히 같은 공간에서 같은 동작을 따라 하는 것을 넘어, 서로의 에너지와 집중력을 나누며 운동의 지속성과 몰입도를 높여주는 특별한 경험이다. 혼자 운동할 때는...
필라테스와 체형교정의 상관관계
필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이라기보다 잘못된 자세와 움직임 습관을 인지하고 바로잡아가는 과정에 가까웠다. 현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로 치우친 습관 등으로 인해...
등산의 효과
등산은 단순히 산을 오르는 운동이 아니라 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동이자 근력 운동을 함께 수행하는 활동이다. 평지를 걷는 것보다 더 많은 근육을 사용하게 되며...
유산소 트레이닝
유산소 트레이닝은 산소를 지속적으로 사용하며 일정 시간 이상 반복적으로 움직이는 운동을 의미했다. 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 계단 오르기와 같은 운동이 대표적이며, 심장과 폐의 기능을...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
오버트레이닝에 대해
운동은 적절하게 진행했을 때 체력을 높이고 몸에 활력을 주는 역할을 하지만 운동량이 과해지면 오히려 몸이 극심한 피로를 느끼게 된다. 흔히 말하는 오버트레이닝은 몸이 회복할...
생리할때 운동하는 것에 대해
생리 기간에도 운동은 하는 것이 좋다생리 기간이라고 해서 반드시 운동을 쉬어야 하는 것은 아니다. 오히려 자신의 컨디션에 맞춰 적절한 강도로 운동을 하면 생리통 완화와...
존투에 대해
존2(Zone 2) 트레이닝은 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 일정한 강도로 지속하는 유산소 운동을 의미했다. 숨은 약간 차지만 옆 사람과 대화는 가능한 정도의 강도를 유지하는...
바레 필라테스에 대해
바레 필라테스는 발레 동작의 우아한 움직임과 필라테스의 코어 강화 운동을 결합한 운동 프로그램으로, 최근 체형 교정과 근력 강화 운동으로 많은 관심을 받고 있다. 발레의...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...