비타민 복용 효과 및 부작용
비타민은 종류에 따라 흡수되는 방식과 몸에 작용하는 시간이 달라서 복용 시간에 따라 효과와 부작용 체감이 꽤 달라질 수 있다. 우선 비타민 B군과 비타민 C처럼...
바디프로필에 대해
현대 사회에서 신체 이미지는 개인의 정체성과 자기 표현의 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 과거에는 단순히 체중이나 체형을 관리하는 수준에 머물렀던 것이 점차 건강한 라이프스타일과...
견갑골 하방회전시키는 근육
견갑골을 하방회전 시키는 주요 근육 세가지가 있다. 견갑거근, 능형근, 소흉근 대표적인 근육이다.
먼저, 견갑거근은 경추1번에서 3번의 횡돌기에 붙어서 견갑골 상각과 내측연에 붙어있다. 거상시켜주는...
TFCC삼각섬유연골복합체에 대해
TFCC는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골복합체를 의미하며 손목 관절의 안정성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하는 구조물로 알려져 있다. 이 구조는 삼각섬유연골을 중심으로 여러 인대와...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
6:1그룹레슨 전문 필라테스 수업 소개
6:1그룹수업 전문 도농역 근교에서 필라테스 수업 잘하는 곳으로 서서히 자리 잡아가고 있는 유유히의 수업 모습을 소개한다. 강사님들 모두 수업에 진심이며, 회원님들께 하나라도 더 알려드리기...
탄수화물, 단백질, 지방 요소
우리가 섭취하는 모든 음식은 크게 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat) 세 가지로 나뉘는데, 이를 흔히 3대 영양소라고 한다. 이 3가지 영양소는 단순히 칼로리를 제공하는 역할을 넘어서,...
기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
추간판 탈출과 협착증에 대해
신경병증이 있다. 추간판 탈출과 척추관 협착증, 손목터널 증후군 등등.
이들의 특징은 통증과 더불어 지배하는 부위의 저림, 차가움, 근육의 불수의적 수축, 근력 약화가 동반 되었을대...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...