커플듀엣필라테스 수업소개

경기도 남양주시 도농역 근교에 위치하고 있는 유유히필라테스에서 듀엣레슨 진행중인 회원님들의 수업을 소개하려고 한다. 두분 다 직장생활을 하고 계시다보니 토요일 낮타임을 이용해서 주1회씩 수업을 받고 계시다고 한다.

처음은 웜업 스트레칭으로 시작한다. 운동 전에 남성 회원님은 잠을 잘 못 주무셔서 허리쪽이 좀 불편감이 있다고 말씀해주셔서 더 꼼꼼하게 풀어드렸고, 햄스트링 스트레치 하는 동시에 스파인(척추)스트레치까지 시켰다. 등만 말아내는 움직임이 아닌 요추-흉추-경추 순으로 척추 마디마디를 더 이완시켜내며 견갑대에서부터 손끝까지 연결시켜 뻗어내며 더 시원하게 풀어드렸다. 척추 움직임을 골고루 만들어내는 동시에 파워하우스 느끼는 동작을 진행하며 다리의 힘으로 밀어내기 쉽다보니 동작 전 주의사항들을 충분하게 설명드리고, 몸통에서 힘을 느끼며 진행하실 수 있도록 이끌어드렸다고 한다. 운동을 오래하신 두분이여서 손으로 감각을 조금만 깨워드려도 바로 잡아주셨고, 다만 두분 다 척추에서의 분절이 부드럽지 않고 체형상 요추의 보상이 일어날 수 있어 더 디테일하게 잡아드렸다고 한다. 인지하기 어려운 움직임은 써클링을 활용하여 좀 더 인지하실 수 있도록 도와드렸더니 확실하게 맨몸보다 더 잘 느껴주셨다고 한다.