다이어트의 진실
다이어트의 진실은 단기간에 체중을 얼마나 줄이느냐가 아니라 몸의 시스템을 얼마나 바꾸느냐에 있다. 많은 사람들이 굶거나 극단적으로 식단을 줄이면 살이 빠진다고 믿지만, 실제로 그렇게 빠진...
자가면역질환에 대해
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 외부의 세균이나 바이러스가 아니라 자신의 세포와 조직을 적으로 인식해 공격하는 상태를 말한다. 정상적인 면역 시스템은 ‘자기’와 ‘비자기’를 정확히...
굳은 몸 풀어주는 필라테스 동작
가을이 순식간에 지나 벌써 겨울이 성큼 다가왔다. 움직임이 좀 더 줄어들다보니 온 몸이 굳어지기 쉽상이다.
오늘은 다산필라테스 유유히에서 굳은 몸을 풀어주는 필라테스 동작을 간단하게 보여주려고...
기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
산전,산후필라테스에 대해
산전·산후 필라테스는 임신과 출산이라는 큰 신체 변화 속에서 여성의 몸을 안정적으로 관리하기 위한 운동 프로그램이다. 임신 중에는 체중 증가, 호르몬 변화로 인한 관절 이완,...
수능필라테스 혜택
지난주 대망의 수능날이였다. 모두 긴 시간동안 집중하시느라 몸도 마음도 많이 지쳐있었을 것이다. 이제는 긴장은 잠시 내려놓고 풀어줄 시간이다. 도농역 유유히필라테스에서는 수험생 분들 맞춤 할인...
정통필라테스 원리
정통 필라테스는 조셉 필라테스가 제안했던 원리와 체계를 그대로 이어가는 방식으로, 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용해야 하는지 재교육하는 과정에 가깝다.
여기서 가장...
인트로필라테스 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스는 운동이 처음인 사람들도 부담없이 유유히 스며드실 수 있도록 열심히 이끌어 드리고 있다고 한다. 덕분에 센터는 재등록율이 95% 이상이며, 룩스필라테스...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...