허리 질환 운동법
허리 질환이 있는 사람에게 운동은 무조건 쉬어야 하는 게 아니라 오히려 통증의 원인을 이해하고 그에 맞게 접근하는 게 훨씬 중요했을 것이다. 허리 통증의 대부분은...
목디스크 운동법
오늘은 목디스크 운동법에 대해 소개해드리려고 한다. 목디스크는 흔히말해 추간판 탈출증이라고도 한다. 퇴행성 변화 또는 외상으로 인해 수핵이 후방으로 탈출하여 주변 신경과 근육을 자극하고, 통증을...
TFCC삼각섬유연골복합체에 대해
TFCC는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골복합체를 의미하며 손목 관절의 안정성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하는 구조물로 알려져 있다. 이 구조는 삼각섬유연골을 중심으로 여러 인대와...
코어근육 중요성
코어운동의 중요성은 단순히 복근을 만드는 차원의 문제가 아니었을 것이다. 많은 사람들이 코어를 배에 힘주는 것 정도로만 인식했을 가능성이 있었을 것이나 실제 코어는 복부뿐 아니라...
운동 입문자 접근법
운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 필요한 접근법은 의욕이 아니라 방향이었을 것이다 처음부터 강한 운동, 긴 시간, 빠른 변화를 기대하기보다 내 몸의 현재 상태를 정확히...
필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...