우리 사회가 고령화에 접어들면서 다들 건강관리, 노후관리에 관심이 많다. 노화가 진행될 수록 근육량은 점차 감소하게 되고 40대 이후부터는 매년 1-2%감소한다는 연구결과도 있다.결국 70대가 되면 절반 수준까지 줄어드는 것인데 그대로 둔다면 근육량 저하 뿐 아니라 체력이 약화되고 보행하는데에도 정말 중요한 균형감각을 점점 더 잃게 될 것이다. 적당한 근력 운동은 필수가 되었다.필라테스 그룹레슨을 받아보고 싶은데 경험도 없고 잘따라갈 수 있을까 겁부터 나는 어르신들이 생각보다 많이 있다.사실 필라테스는 호흡과 코어 활성화를 통해 뼈와 관절에 밀접한 심부근육을 단련시켜주는 운동이다보니 복부와 척추 주변 근육을 강화시켜 몸통의 안정화를 만들어 내주는데 너무나도 효과적인 운동이다.때문에 만성 요통과 굽어있고 굳어있는 몸때문에 고민하시는 어르신 분들께는 관절에 큰 부담없이 근력을 강화시켜주는 필라테스가 탁월한 운동이다.경기도 남양주시에 도농역에 위치하고 있는 유유히필라테스에서 진행하는 시니어,실버필라테스는 60대 이상부터는 누구나 참여 가능한 6:1그룹레슨을 모집하고 있다.
그룹이긴 하지만 첫 수업때는 개인레슨처럼 간단한 체형평가와 건강 설문지를 작성하고 운동하실때 조심해야할 점,일상에서 좀 더 신경써줘야할 점 등을 개개인마다 안내해드리고 안전하게 운동하실 수있도록 이끌어드릴 계획이라고 한다.나이가 들면서 자연스레 허리나 무릎 등 다들 어디 아픈게 한 곳 정도는 갖고 있는데 이런 불편한 곳을 개선함으로써 일상생활 속에서 삶의질이 올라갈 수 있게 시니어 전담 강사님이 성심성의껏 봐드리고 있다.
‘운동한다’라고 생각하면 괜스레 마음이 무겁고 어려운 느낌이니 그냥 ‘가볍게 몸을 움직여본다~’ , ‘바른 자세 잡는 법을 배워본다’ 라고 생각하는게 더 편하게 방문할 수 있을 것이라고 말하고 있다.시니어필라테스의 무수한 장점 중 몇가지를 말하면 1.근력강화 2.유연성 향상 3.자세교정 4.균형감각 향상 5.심리적인 안정감 이 있다.규칙적이고 꾸준한 운동은 무기력감과 우울함을 예방하고 일상을 활기차게 생활할 수 있게 도와줄 것이다.흐르는 세월은 막을 수 없고, 자연스런 노화현상도 막을 수는 없지만 우리 신체에 지속적으로 기능적인 움직임을 만들어 준다면 가속화를 막고 통증도 막을 수 있을 것이다.건강을 위하여 조금씩이라도 활동량을 늘려보는 것을 추천한다.
