오늘은 필라테스 수업에서 자주 사용되는 용어에 대해 말해보려고 한다. 필라테스 처음 입문하는 사람들이나 자주 운동하지만 용어는 약간 헷갈리는 사람들에게는 도움이 되는 글일 것이다. 1.Flex&Pointe 플랙스&포인
“수업할때 가장 많이 듣는 용어 중 하나 일것이다. Flex는 발끝과 발등을 몸쪽으로 당겨오는 움직임이고, Pointe는 발등을 앞으로 길게 밀어내는 움직임을 뜻한다. 발등과 아킬레스건, 종아리 근육을 이완&수축하여 발목 주변 뿐 아니라 다리 전체 근육을 더 잘 쓸 수 있도록 도와주는 움직임이다. 특히, 발의 아치가 무너져 있는 사람들은 발목과 발가락 주변 근육의 조절 능력을 더 향상시켜야 한다.
2. TableTop 테이블탑& Table or 4Point 테이블/네발기기 자세이다. 테이블탑은 누운자세에서 다리를 90도 직각으로 만들어 놓은 자세이다. 보통 동작 수행하기 전 셋팅 자세로 사용한다. 고관절을 접기 때문에 자세 취해주는 것만으로도 몸의 중심부인 코어근육과 신체의 균형을 잡아주는데에 도움을 준다.골반 안정성을 확보하기 위해 양다리 동시에 가져오지 않고 한다리씩 가져와야한다.Table or 4Point자세는 위 테이블 탑자세에서 뒤집은 모양이다. 네발기어가는 자세로 어깨아래 손목, 무릎아래 골반을 둔 자세이다. 지지하는 면적이 적기 때문에 척추 정렬이 무너지지 않도록 코어와 상체 안정화를 시켜야하는 자세이다.
3. 필라테스 스탠스 or 필라테스 V position
필라테스 브이 포지션은 필라테스 기본 셋팅 자세로 뒷꿈치를 붙이고 발사이에 주먹 하나 정도 간격 유지한 자세이다. 발 뒷꿈치에서부터 허벅지 안쪽 내전근,힙에서부터 복부까지 연결시켜 몸의 정렬을 최적의 상태로 만들게 해주는 자세이다.발목이나 무릎 관절에서 만들어 내지 않도록 주의해줘야한다.
4. 골반의 Neutral & Imprint
