어깨 복합체 풀어내기
어깨 복합체는 상지의 넓은 움직임을 가능하게 하는 네 가지 주요 관절로 구성된다. 각각의 관절은 서로 유기적으로 작용하며, 팔을 자유롭게 움직이도록 돕는 동시에 안정성을 유지하는...
러닝의 효과
러닝은 인간이 가진 가장 기본적이고 본능적인 움직임 중 하나이지만, 단순히 달린다는 행위 그 이상의 의미를 지닌다. 이는 자신의 한계를 시험하고, 몸과 마음의 균형을 되찾으며,...
운동의 유래와 발전
운동은 인류의 역사와 함께 시작되었다고 할 수 있다. 본래 ‘운동(運動)’이라는 개념은 단순한 체력 단련이나 스포츠 활동을 의미하는 것이 아니라, 생존을 위한 신체 활동에서 출발하였다.
원시...
연골연화증 뜻과 치료방법
무릎 관절에서 슬개골(무릎뼈) 뒷면을 덮고 있는 연골이 말랑해지고, 거칠어지며, 손상되는 상태를 말한다. 흔히 연골연화증(Chondromalacia Patellae, 슬개골 연골연화증) 이라고 하며, 젊은 층에서도 많이 나타난다. 원인은...
필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
흉곽출구증후군의 뜻과 설명
목과 어깨 사이가 항상 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다면? 팔이나 손이 자주 저리거나, 힘이 빠지는 경험이 반복된다면? 그 증상의 정체는 단순한 피로나 담이 아닌, '흉곽출구증후군(Thoracic...
필라테스강사 단체프로필 현장
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스에서 1주년 기념으로 강사들과 프로필 촬영을 했다고 한다. 신기하게도 강사님들 시간이 딱 맞았던 날이 유유히 1주년인 7월 29일에 마치 약속한...
린매스업에 대해서
현대 피트니스에서 가장 주목받는 키워드 중 하나인 **린매스업(Lean Mass Up)**은 단순히 체중을 늘리는 ‘벌크업’과는 차별화된 개념이다.
기존의 벌크업이 체지방과 근육을 모두 늘리는 방식이라면, 린매스업은...
교정 운동이 필요한 이유
현대인의 신체는 점점 더 ‘비대칭’으로 변하고 있다. 스마트폰을 하루에도 수 시간 들여다보며 구부정한 자세를 유지하고, 사무실 책상 앞에 앉아 수십 시간 동안 고정된 자세를...
매트필라테스와 기구필라테스
최근 몇 년 사이, 건강과 아름다운 몸매를 동시에 추구하는 이들 사이에서 ‘필라테스(Pilates)’는 단순한 유행을 넘어 하나의 건강 문화로 자리잡았다. 필라테스는 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...