고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...
산전,산후필라테스에 대해
산전·산후 필라테스는 임신과 출산이라는 큰 신체 변화 속에서 여성의 몸을 안정적으로 관리하기 위한 운동 프로그램이다. 임신 중에는 체중 증가, 호르몬 변화로 인한 관절 이완,...
정통필라테스 원리
정통 필라테스는 조셉 필라테스가 제안했던 원리와 체계를 그대로 이어가는 방식으로, 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용해야 하는지 재교육하는 과정에 가깝다.
여기서 가장...
근막경선에 대해
필라테스에서 말하는 표면전방선은 경로(대략): 발가락의 바닥(발가락 굽힘부) → 종아리 앞/정강이 주변 → 대퇴 전면(대퇴사두) → 골반 전면(장골능 주변) → 복직근 및 복부 근막 →...
어깨 복합체 풀어내기
어깨 복합체는 상지의 넓은 움직임을 가능하게 하는 네 가지 주요 관절로 구성된다. 각각의 관절은 서로 유기적으로 작용하며, 팔을 자유롭게 움직이도록 돕는 동시에 안정성을 유지하는...
러닝의 효과
러닝은 인간이 가진 가장 기본적이고 본능적인 움직임 중 하나이지만, 단순히 달린다는 행위 그 이상의 의미를 지닌다. 이는 자신의 한계를 시험하고, 몸과 마음의 균형을 되찾으며,...
운동의 유래와 발전
운동은 인류의 역사와 함께 시작되었다고 할 수 있다. 본래 ‘운동(運動)’이라는 개념은 단순한 체력 단련이나 스포츠 활동을 의미하는 것이 아니라, 생존을 위한 신체 활동에서 출발하였다.
원시...
연골연화증 뜻과 치료방법
무릎 관절에서 슬개골(무릎뼈) 뒷면을 덮고 있는 연골이 말랑해지고, 거칠어지며, 손상되는 상태를 말한다. 흔히 연골연화증(Chondromalacia Patellae, 슬개골 연골연화증) 이라고 하며, 젊은 층에서도 많이 나타난다. 원인은...
필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
흉곽출구증후군의 뜻과 설명
목과 어깨 사이가 항상 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다면? 팔이나 손이 자주 저리거나, 힘이 빠지는 경험이 반복된다면? 그 증상의 정체는 단순한 피로나 담이 아닌, '흉곽출구증후군(Thoracic...
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필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...