단백질 종류와 섭취
단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나이다. 단순히 근육뿐 아니라 호르몬, 효소, 면역세포, 피부, 모발 등 거의 모든 신체 구조와 기능에 관여한다. 특히...
저속노화에 대해
저속 노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미한다. 이는 단순히 주름을 막거나 외모를 유지하는 ‘안티에이징(Anti-aging)’과는 다르다. 보다 본질적으로, 신체적·정신적 기능의 저하를 최대한 천천히 진행되게...
필라테스강사 단체프로필 현장
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스에서 1주년 기념으로 강사들과 프로필 촬영을 했다고 한다. 신기하게도 강사님들 시간이 딱 맞았던 날이 유유히 1주년인 7월 29일에 마치 약속한...
말초신경 뜻과 원인
사람의 몸은 정교한 컴퓨터와도 같다. 명령을 내리는 ‘중추신경계’가 뇌와 척수라면, 이 명령을 전달하고 정보를 수집하는 ‘전선’ 역할을 하는 것이 바로 말초신경계(Peripheral Nervous System, PNS)이다....
린매스업에 대해서
현대 피트니스에서 가장 주목받는 키워드 중 하나인 **린매스업(Lean Mass Up)**은 단순히 체중을 늘리는 ‘벌크업’과는 차별화된 개념이다.
기존의 벌크업이 체지방과 근육을 모두 늘리는 방식이라면, 린매스업은...
당뇨,운동의 관계
전 세계적으로 당뇨병 환자 수가 빠르게 증가하고 있는 가운데, 국내에서도 당뇨병에 대한 경각심이 커지고 있다. 보건복지부에 따르면, 대한민국 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고...
흉추가동성 향상시켜주는 필라테스
상체운동하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주고, 수행능력을 향상시켜주는 흉추 가동성 필라테스 운동을 몇가지 소개하려고 한다. 그전에 앞서, 혼자 운동하는 것보다 둘이 함께, 그룹으로 함께 운동하는...
교정 운동이 필요한 이유
현대인의 신체는 점점 더 ‘비대칭’으로 변하고 있다. 스마트폰을 하루에도 수 시간 들여다보며 구부정한 자세를 유지하고, 사무실 책상 앞에 앉아 수십 시간 동안 고정된 자세를...
매트필라테스와 기구필라테스
최근 몇 년 사이, 건강과 아름다운 몸매를 동시에 추구하는 이들 사이에서 ‘필라테스(Pilates)’는 단순한 유행을 넘어 하나의 건강 문화로 자리잡았다. 필라테스는 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph...
소도구필라테스의 장점
최근 필라테스를 찾는 이들이 빠르게 늘고 있다. 정적인 움직임 속에서 몸의 정렬을 바로잡고 코어를 강화하는 필라테스는, 단순한 운동을 넘어 현대인에게 꼭 필요한 ‘움직임의 재교육’으로...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...