필라테스와 다이어트의 상관관계
필라테스는 단순히 땀을 많이 흘려서 체중을 급격히 줄이는 운동이라기보다는 몸의 사용 방식을 바꿔 체지방 감소와 라인 변화를 만들어내는 운동이다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 작은...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 강사 우정 바디프로필 소개
경기도 남양주시 다산동 필라테스센터 유유히필라테스의 원장과 화목토 담당 강사님이 한달 전 바디프로필을 촬영하고 왔다. 파트너 운동을 병행하며 몸을 만들었다고 하는데, 파트너 운동은 보조를 받아...
시니어 필라테스 소개
도농역 유유히필라테스의 최고령 젠틀맨 시니어 할아버님 수업을 소개하려고 한다. 80대 후반을 바라보고 계시는 할아버님은 처음엔 운동 센터라는 공간 자체가 낯설다보니 조금의 어색함을 갖고 오셨지만,...
바디프로필에 대해
현대 사회에서 신체 이미지는 개인의 정체성과 자기 표현의 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 과거에는 단순히 체중이나 체형을 관리하는 수준에 머물렀던 것이 점차 건강한 라이프스타일과...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...
단백질 종류와 섭취
단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나이다. 단순히 근육뿐 아니라 호르몬, 효소, 면역세포, 피부, 모발 등 거의 모든 신체 구조와 기능에 관여한다. 특히...
필라테스 2:1 듀엣레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스의 2:1 듀엣레슨에 대해 소개하겠다. 듀엣레슨의 장점으로는 동기부여 효과, 동작 이해도 상승, 비용 효율성, 함께하는 즐거움 등이 있다. 듀엣레슨은 개인레슨의...
운동 호르몬의 종류
운동을 하면 몸이 변한다는 건 누구나 알고 있다. 체지방이 줄고, 근육이 붙고, 체력이 좋아진다. 하지만 이런 변화를 만들어내는 진짜 주인공은 단순히 근육이나 땀이 아니라,...
필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...