필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
바렐에서 하는 스트레칭과 맨몸스트레칭
필라테스 대표적인 기구 중 하나 바렐에서 하는 동작과 맨몸으로 하는 동작 두가지를 소개하려고 한다. 오랜 기간동안 수업하면서 바렐을 싫어하시는 분들은 거의 못뵜다. 전신 구석구석을...
필라테스 긍정적인 접근법
필라테스에 거부감을 느끼는 사람들에게 접근할 때는 무작정 “좋다” “해야 한다”라고 설득하는 방식보다는 왜 거부감이 생겼는지부터 이해하고 그 지점을 풀어주는 접근이 훨씬 효과적이었을 것이다. 대부분의...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...
단백질 종류와 섭취
단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나이다. 단순히 근육뿐 아니라 호르몬, 효소, 면역세포, 피부, 모발 등 거의 모든 신체 구조와 기능에 관여한다. 특히...
정통필라테스 원리
정통 필라테스는 조셉 필라테스가 제안했던 원리와 체계를 그대로 이어가는 방식으로, 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용해야 하는지 재교육하는 과정에 가깝다.
여기서 가장...
운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
어깨신경압박 증후군
어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생하지만 신경 압박(neural compression)은 정확한 진단이 지연되는 경우가 많고, 치료 시기를 놓칠 경우 기능장애로 이어질 수 있다.
본 논문에서는...
필라테스 호흡
필라테스의 호흡은 측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는...
소도구필라테스의 장점
최근 필라테스를 찾는 이들이 빠르게 늘고 있다. 정적인 움직임 속에서 몸의 정렬을 바로잡고 코어를 강화하는 필라테스는, 단순한 운동을 넘어 현대인에게 꼭 필요한 ‘움직임의 재교육’으로...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...