필라테스 호흡
필라테스의 호흡은 측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는...
6:1그룹레슨 전문 필라테스 수업 소개
6:1그룹수업 전문 도농역 근교에서 필라테스 수업 잘하는 곳으로 서서히 자리 잡아가고 있는 유유히의 수업 모습을 소개한다. 강사님들 모두 수업에 진심이며, 회원님들께 하나라도 더 알려드리기...
어깨 근육의 구조와 이해
어깨 복합체는 견갑골, 쇄골, 흉골, 상완골, 갈비뼈가 포함된다. 흉쇄관절은 쇄골과 흉골이 만나는 부위로 팔을 몸통과 연결하는 유일한 관절이다. 견쇄관절은 견봉과 쇄골의 끝이 만나는 관절로...
5월 가정의달 필라테스 이벤트
5월 가정의 달을 맞이하여 경기도 남양주시 다산동 필라테스 센터 유유히필라테스에서 이벤트 혜택을 준비했다고 한다.
첫번째 혜택은 쉐어필라테스 이용권 출시하였다. 인당 1회까지만 가능하고 2인 이상...
6:1그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 오후 수업 6:1그룹레슨 현장을 보여준다. 운동이 처음인 사람들, 여기저기 나와 맞는 곳이 없어 배회하시다 유유히에 정착한 사람들 등 모두의...
바렐에서 하는 스트레칭과 맨몸스트레칭
필라테스 대표적인 기구 중 하나 바렐에서 하는 동작과 맨몸으로 하는 동작 두가지를 소개하려고 한다. 오랜 기간동안 수업하면서 바렐을 싫어하시는 분들은 거의 못뵜다. 전신 구석구석을...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
도농필라테스 혼성반소개
남양주시 도농역 근처에 위치하고 있는 유유히필라테스의 수업에 소개하려고 한다. 유유히필라테스는 6:1그룹수업을 전문으로 2:1듀엣레슨, 1:1개인레슨, 맨즈필라테스, 혼성반, 시니어필라테스 등 다양한 수업들로 구성이 되어있으며 오늘은 남성분들만...
다산동필라테스 새벽수업
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치한 유유히필라테스 새벽 수업을 소개하려고 한다. 오전 7시 타임부터 12시에 끝나는 수업까지 있으며, 오전7시와 오전8시 타임은 보통 출근 전에...
복부근육 소개
몸의 전면부에 위치하고있는 복부 근육에 대하여 말해보려 한다.
복근이라하면 가장 깊숙한 안쪽에 위치해있는 복횡근, 그 위에 왕자라고 불리는 복직근, 내복사근, 겉의 외복사근 이렇게 4가지...
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필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...