생리할때 운동에 대해
생리할 때 운동은 해도 되는지, 쉬어야 하는지에 대해 많은 사람들이 헷갈려하지만 핵심은 무조건 쉬거나 무조건 해야 한다가 아니라 몸의 상태에 맞게 조절하는 것이다....
존투에 대해
존2(Zone 2) 트레이닝은 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 일정한 강도로 지속하는 유산소 운동을 의미했다. 숨은 약간 차지만 옆 사람과 대화는 가능한 정도의 강도를 유지하는...
통증있을때 운동?
통증이 있을 때 운동을 해야 하는지 말아야 하는지는 많은 사람들이 가장 혼란스러워하는 부분이지만, 결론부터 말하자면 통증의 종류와 강도에 따라 “어떻게” 운동하느냐가 핵심이지 무조건 쉬거나...
필라테스 긍정적인 접근법
필라테스에 거부감을 느끼는 사람들에게 접근할 때는 무작정 “좋다” “해야 한다”라고 설득하는 방식보다는 왜 거부감이 생겼는지부터 이해하고 그 지점을 풀어주는 접근이 훨씬 효과적이었을 것이다. 대부분의...
평생교육바우처 필라테스
남양주 도농역 근교 필라테스 유유히필라테스는 지역화폐와 평생교육바우처 사용 가능한 필라테스 센터다. 평생교육바우처란?정부가 저소득층 성인의 평생교육 참여를 지원하기 위해 제공하는 교육 이용권이다. 지원 대상은 기초생활수급자, 차상위계층,...
맨즈필라테스 그룹수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치되어있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨전문 필라테스 센터이다. 그 중 남자들만 진행하는 그룹 수업 맨즈필라테스를 소개하겠다. 기존의 6:1 그룹수업과 동일하게 25분/25분 로테이션...
필라테스와 다이어트의 상관관계
필라테스는 단순히 땀을 많이 흘려서 체중을 급격히 줄이는 운동이라기보다는 몸의 사용 방식을 바꿔 체지방 감소와 라인 변화를 만들어내는 운동이다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 작은...
필라테스 수능이벤트 소개
지난 11월 14일 2025학년도 대학수학능력시험이 끝이 났다.다들 수능이 끝나고 나서 재충전하는 시간을 갖으며 운동이나 여행등을 계획하며 그간 갖고 있었던 긴장감이나 스트레스를 해소하고 있다. 열심히...
급찐급빠 다이어트
명절이나 큰 행사 이후의 가장 많이 언급되는 용어중에 '급찐급빠'가 있다.
급찐급빠랑 급하게 찐 살을 급하게 뺀다 의 약자로 과식 혹은 폭신 한 이후 약 2주간...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...