필라테스 긍정적인 접근법
필라테스에 거부감을 느끼는 사람들에게 접근할 때는 무작정 “좋다” “해야 한다”라고 설득하는 방식보다는 왜 거부감이 생겼는지부터 이해하고 그 지점을 풀어주는 접근이 훨씬 효과적이었을 것이다. 대부분의...
운동 입문자 접근법
운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 필요한 접근법은 의욕이 아니라 방향이었을 것이다 처음부터 강한 운동, 긴 시간, 빠른 변화를 기대하기보다 내 몸의 현재 상태를 정확히...
필라테스와 웨이트트레이닝
필라테스와 웨이트 트레이닝의 결합은 체형 개선과 체지방 감소, 그리고 신체 기능 향상이라는 세 가지 목적을 동시에 만족시키는 매우 효율적인 운동 방식이다. 필라테스가 몸의...
굳은 몸 풀어주는 필라테스 동작
가을이 순식간에 지나 벌써 겨울이 성큼 다가왔다. 움직임이 좀 더 줄어들다보니 온 몸이 굳어지기 쉽상이다.
오늘은 다산필라테스 유유히에서 굳은 몸을 풀어주는 필라테스 동작을 간단하게 보여주려고...
BOSU보수 필라테스 소개
필라테스가 다이어트에 도움이될까? 에 대한 답변은 "Yes" 다이어트에서 심박수, 높은 운동강도, 칼로리소모 이 삼박자가 가장 중요하다. 이 세가지를 충족하는게 물론 근력운동도 너무나도 중요하지만 바로...
필라테스 입문자에게 좋은 인트로필라테스
경기도 남양주시 도농역 근방에 위치되어있는 유유히필라테스에서 진행하고 있는 인트로 필라테스에 대해 설명하려고 한다.
인트로 필라테스는 기구필라테스가 처음이신 분들을 위한 패키지인데
'운동 혹은 필라테스가 처음인데 따라갈 수...
처진어깨, 옷걸이체형에 대하여
오늘은 한번쯤은 고민해봤을 주제인 처진 어깨에 대해 알아보려고 한다. 학생이나 직장인 분들 할 것없이 모두 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 늘어나면서 다들 목이나 어깨 주변 통증을...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
코어근육 중요성
코어운동의 중요성은 단순히 복근을 만드는 차원의 문제가 아니었을 것이다. 많은 사람들이 코어를 배에 힘주는 것 정도로만 인식했을 가능성이 있었을 것이나 실제 코어는 복부뿐 아니라...
회원님들과 시너지 좋은 필라테스센터
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히가 벌써 1주년이 다가오고 있다고 한다. 룩스필라테스 다산도농점일때부터 하면 벌써 5년차가 되는 유유히필라테스는 이렇게 유유히가 오래가는데에는 경력많고 실력있는 강사님들과 꾸준히...
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필라테스 바레에 대해
필라테스 바레(Pilates Barre)는 전통적인 필라테스와 발레의 움직임을 결합해 근력, 유연성, 균형감각을 동시에 향상시키는 운동 방식으로, 최근 다양한 연령층과 운동 목적을 가진 사람들에게 주목받고 있다....
필라테스가 체형교정에 도움이 되는가
요즘 옷차림이 아무래도 가벼워져서 그런지 '체형교정' 문의가 다시 많아졌다고 한다. 예전만해도 단순히 다이어트! 몸매관리가 목적이 많았다면 이제는 자세와 몸의 균형을 바로 잡고 싶어 하시는...
체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....