젖산의 의미
젖산이란, 포도당(Glucose)이 에너지로 쓰이는 과정에서 산소가 부족할 때 생성되는 물질이다.
주로 격렬한 운동을 할 때, 근육에 충분한 산소 공급이 어려우면 무산소 해당 과정을 통해 ATP(에너지)가...
자가면역질환에 대해
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 외부의 세균이나 바이러스가 아니라 자신의 세포와 조직을 적으로 인식해 공격하는 상태를 말한다. 정상적인 면역 시스템은 ‘자기’와 ‘비자기’를 정확히...
필라테스와 웨이트트레이닝
현대인들의 건강과 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 운동 선택의 폭도 넓어졌다. 그 중 대표적인 두가지 운동법인 필라테스와 웨이트 트레이닝은 서로 다른 방식과 목적을 가지고...
다이어트의 진실
다이어트의 진실은 단기간에 체중을 얼마나 줄이느냐가 아니라 몸의 시스템을 얼마나 바꾸느냐에 있다. 많은 사람들이 굶거나 극단적으로 식단을 줄이면 살이 빠진다고 믿지만, 실제로 그렇게 빠진...
경추근육에 대하여
경추근육에는 대표적으로 후두하근, SCM 흉쇄유돌근, 사각근이 있다.
후두하근은 경추를 신전하는 역할을 하고 회전하는 역할도 하고 있다. 후두하근 안에는 경추 1번에 붙어있는 소후두직근과 상두사근,...
허리 질환 운동법
허리 질환이 있는 사람에게 운동은 무조건 쉬어야 하는 게 아니라 오히려 통증의 원인을 이해하고 그에 맞게 접근하는 게 훨씬 중요했을 것이다. 허리 통증의 대부분은...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...
골반의 전방경사 아웃플레어와 인플레어 구분방법
ASIS의 상대적 높이 차이가 있다면 구조적 문제에 의한 골반의 하강인지 하지의 좌우 불균형에 의한 상대적 전방경사인지 정확한 검사가 필요하다. 상대적 전방경사는 우세한 다리의 과사용에...
척추 협부형과 퇴행성
퇴행성 협부형 허리 통증은 시간이 지나면서 척추를 지탱해주는 작은 관절들과 주변 구조들이 만성적으로 닳고 약해지면서 나타나는 경우가 많으며, 특히 허리 뒤쪽에 있는 ‘협부’, 즉...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...