필라테스와 웨이트트레이닝
현대인들의 건강과 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 운동 선택의 폭도 넓어졌다. 그 중 대표적인 두가지 운동법인 필라테스와 웨이트 트레이닝은 서로 다른 방식과 목적을 가지고...
관절질환이 있을때 운동
관절 질환이 있다고 해서 무조건 움직임을 피해야 하는 것은 아니며, 오히려 올바른 움직임은 관절 기능 유지와 통증 완화에 도움이 될 수 있다. 필라테스는 관절에...
시니어필라테스 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨을 중심으로 2:1 듀엣레슨, 프라이빗한 1:1 개인레슨, 남여 모두 참관 가능한 혼성반, 성장기 아이들이 있는 키즈필라테스 그리고...
저속노화에 대해
저속 노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미한다. 이는 단순히 주름을 막거나 외모를 유지하는 ‘안티에이징(Anti-aging)’과는 다르다. 보다 본질적으로, 신체적·정신적 기능의 저하를 최대한 천천히 진행되게...
글리코겐이란
운동을 하거나 체중 관리를 할 때 흔히 “탄수화물을 줄여야 한다”, “탄수화물을 먹어야 운동이 된다”라는 이야기를 많이 듣게 된다. 이 과정에서 빠지지 않고 등장하는 것이...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
다이어트의 진실
다이어트의 진실은 단기간에 체중을 얼마나 줄이느냐가 아니라 몸의 시스템을 얼마나 바꾸느냐에 있다. 많은 사람들이 굶거나 극단적으로 식단을 줄이면 살이 빠진다고 믿지만, 실제로 그렇게 빠진...
운동의 유래와 발전
운동은 인류의 역사와 함께 시작되었다고 할 수 있다. 본래 ‘운동(運動)’이라는 개념은 단순한 체력 단련이나 스포츠 활동을 의미하는 것이 아니라, 생존을 위한 신체 활동에서 출발하였다.
원시...
인트로필라테스 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스는 운동이 처음인 사람들도 부담없이 유유히 스며드실 수 있도록 열심히 이끌어 드리고 있다고 한다. 덕분에 센터는 재등록율이 95% 이상이며, 룩스필라테스...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...