베이직필라테스란 척추 주변 근육들을 깨워주며 웜업 스트레칭을 진행을 한다. 사이드 측면힘으로 버티면서 동작 진행을 하였다. 양 측 좌우 번갈아가면서 하다보니 어느쪽 힘이 약하고 강한지 다들 느껴주면서 진행하였다.
스트랩 걸고 ABS운동(복부 골고루 쓰는 동작) 안쓰던 근육들을 깨워주고 몸의 구석구석 전신 순환을 해주기 때문에 처음 필라테스 하시는 분들도 어렵지 않게 잘 따라오신다. 필라테스 기초 1단계부터 잘 다져놓고 싶다, 몸이 워낙 뻣뻣해서 부드럽게 사용하고 싶다 하는 사람들은 기초 필라테스 수업을 추천한다.
