하체탄력과 균형감각향상에 도움주는 체어운동
필라테스 기구 중 하체탄력과 균형감각 향상에 특화되어있는 체어운동을 소개하려고 한다.
동작 이름은 Pumping Two Leg이다. 1. 시트에 앉아 발 앞꿈치 페달에 올린다 2. 척추...
캐포머 주의사항 및 소개
대기구 필라테스 중 캐포머,체어,바렐 등이 있는데 그 중 대표적인 기구 하나 캐포머에 대하여 설명하려고 한다.
캐딜락+리포머를 결합하여 말하는 명칭으로 필라테스 창시자인 '조셉필라테스'가 전쟁 당시,...
필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
필라테스와 다이어트의 상관관계
필라테스는 단순히 땀을 많이 흘려서 체중을 급격히 줄이는 운동이라기보다는 몸의 사용 방식을 바꿔 체지방 감소와 라인 변화를 만들어내는 운동이다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 작은...
개인필라테스 수업현장 소개
경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스 센터의 개인레슨 현장을 소개하려고 한다. 허리디스크로 인한 통증 완화 목적으로 20회 수업 진행하시며, 필라테스에 재미 붙이시고 개인레슨 안하는 날에도 운동한다며...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
6:1그룹레슨 전문 필라테스 수업 소개
6:1그룹수업 전문 도농역 근교에서 필라테스 수업 잘하는 곳으로 서서히 자리 잡아가고 있는 유유히의 수업 모습을 소개한다. 강사님들 모두 수업에 진심이며, 회원님들께 하나라도 더 알려드리기...
척추측만증 바렐 운동 소개
플랫백(편평등)과 척추측만증에 좋은 동작을 간단히 소개한다. 기구는 바렐에서 진행하였다. 첫번째 동작 먼저 소개한다.
1. 양발을 레더 끝쪽에 대고 바렐을 바라보며 라운드로 내려가서 준비 2. 밴드를...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...