질환있는 사람에게 다가가는 운동법
질환이 있는 사람에게 운동은 선택이 아니라 ‘조심스럽게 다뤄야 할 관리 방법’에 가깝다. 아프니까 쉬어야 한다고만 생각하기 쉽지만, 많은 질환은 오히려 올바른 운동을 통해 증상...
듀엣필라테스 수업소개
경기도 남양주시 도농역 부근에 위치하고 있는 유유히필라테스의 2:1 듀엣필라테스 레슨을 소개하겠다. 유유히에선 대부분 연인,부부,모녀끼리 방문해서 듀엣레슨을 진행하고 있다. 최근에 진행하고 있는 커플 듀엣레슨 수업...
저속노화에 대해
저속 노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미한다. 이는 단순히 주름을 막거나 외모를 유지하는 ‘안티에이징(Anti-aging)’과는 다르다. 보다 본질적으로, 신체적·정신적 기능의 저하를 최대한 천천히 진행되게...
리포머 기구에서 파워하우스 강화운동
기구필라테스의 꽃이라고 불리는 리포머에서 진행하는 파워하우스 강화운동을 소개한다. 여기서 파워하우스란?우리 몸의 중심에서 안정성을 만들어주는 근육을 의미/흉곽 아래서부터 골반 기저근까지 내 몸통을 감싸고 있는 중심부에...
탄수화물, 단백질, 지방 요소
우리가 섭취하는 모든 음식은 크게 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat) 세 가지로 나뉘는데, 이를 흔히 3대 영양소라고 한다. 이 3가지 영양소는 단순히 칼로리를 제공하는 역할을 넘어서,...
힙업필라테스
여성들의 관심 주제중 하나인 힙업, 엉덩이 근육에 대하여 얘기하려고 한다. 엉덩이 근육은 미적인 요소 뿐 아니라 기능적인 움직임에 있어서도 굉장히 중요하게 작용되는 근육이기도 하다....
회원님들과 시너지 좋은 필라테스센터
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히가 벌써 1주년이 다가오고 있다고 한다. 룩스필라테스 다산도농점일때부터 하면 벌써 5년차가 되는 유유히필라테스는 이렇게 유유히가 오래가는데에는 경력많고 실력있는 강사님들과 꾸준히...
필라테스로 다이어트 가능할까?
필라테스로 다이어트 가능할까? 결론부터 말하면 Yes, 하지만 방법이 중요하다. 필라테스는 단순히 칼로리를 많이 태우는 운동이라기보단, 몸의 정렬을 잡고 근육을 제대로 사용하는 방법을 배우는 운동이다.그래서...
목디스크 원인과 설명
목디스크는 경추 사이에서 충격을 흡수해주는 디스크가 손상되거나 돌출되면서 주변 신경을 압박해 다양한 증상을 유발하는 질환이다. 흔히 목이 뻐근하고 아픈 정도로 시작되지만 시간이 지나면서 어깨...
어깨 주변 근육의 염증들
관절주위 힘줄-인대의 염증들이 있다. 오늘은 어깨 주변 근육들의 염증에 대해 소개하려고 한다.
어깨관절 주위염이 있는데 대표적으로 회전근개염, 충돌증후군, 회전근개 부분과 석회화 건염, 오십견 등이 있다....
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...