금요일, 8월 28, 2026

척추에 대하여

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척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되어 있다. 경추는 전만커브를 지녔고, 흉추는 후만, 요추는 전만으로 되어 있으며 완만한 s자 커브의 구조를 가지고 있다. 이는...

글리코겐이란

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운동을 하거나 체중 관리를 할 때 흔히 “탄수화물을 줄여야 한다”, “탄수화물을 먹어야 운동이 된다”라는 이야기를 많이 듣게 된다. 이 과정에서 빠지지 않고 등장하는 것이...

관절질환이 있을때 운동

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관절 질환이 있다고 해서 무조건 움직임을 피해야 하는 것은 아니며, 오히려 올바른 움직임은 관절 기능 유지와 통증 완화에 도움이 될 수 있다. 필라테스는 관절에...

필라테스와 다이어트 상관관계

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다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계 숫자에 집중하는 경우가 많다. 하지만 건강한 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 체지방은 감소시키고 근육량은 유지하며, 움직임의 질까지 함께...

린매스업에 대해서

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현대 피트니스에서 가장 주목받는 키워드 중 하나인 **린매스업(Lean Mass Up)**은 단순히 체중을 늘리는 ‘벌크업’과는 차별화된 개념이다. 기존의 벌크업이 체지방과 근육을 모두 늘리는 방식이라면, 린매스업은...

유유히필라테스x그란데라인 협업

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경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스와 애슬레져 브랜드 그란데라인과 협업을 맺었다. 그란데라인은 운동과 패션을 넘나드는 세련된 애슬레져 브랜드로, 모든 사람은 그 자체로 아름답다는...

탄력강화 필라테스 소개

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남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...

방카르트 손상

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방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...

테니스엘보(외측상과염)에 대하여

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팔꿈치쪽 통증 대표적으로 골프엘보와 테니스 엘보가 있다. 그 중 테니스 엘보에 대해서 소개하려고 한다. 테니스 엘보는 팔꿈치에 통증을 유발하는 질환으로, 의학적으로는 '외측상과염'이라고 불린다. 테니스와 같은...

필라테스 파워하우스 운동효과

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필라테스에서 '파워하우스', '몸의 박스', '코어', '중심부', '센터 힘' 이란 용어가 많이 나온다. 파워하우스란 신체의 중심부를 뜻하며 센터라고도 부른다. 파워하우스는 한 근육이 아니라 많은 근육들이 모여...

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렙틴과 그렐린

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렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...

다이어트할때 호르몬 불균형

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다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...

일상생활 속에서 실천하는 필라테스

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필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...

여성에게 필요한 영양제

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여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...

필라테스 호흡의 정의

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필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...

리커버링 필라테스

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리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...