생리기간 중 운동
생리 기간이 시작되면 몸이 보내는 신호가 확실히 달라진다. 평소에는 아무렇지 않게 하던 동작들이 유난히 무겁게 느껴지고, 작은 자극에도 예민해진다. 그래서인지 예전에는 “이럴 때 운동을...
린매스업에 대해서
현대 피트니스에서 가장 주목받는 키워드 중 하나인 **린매스업(Lean Mass Up)**은 단순히 체중을 늘리는 ‘벌크업’과는 차별화된 개념이다.
기존의 벌크업이 체지방과 근육을 모두 늘리는 방식이라면, 린매스업은...
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
운동 입문자 접근법
운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 필요한 접근법은 의욕이 아니라 방향이었을 것이다 처음부터 강한 운동, 긴 시간, 빠른 변화를 기대하기보다 내 몸의 현재 상태를 정확히...
산전 필라테스의 중요성
산전 필라테스는 임신이라는 특별한 변화를 겪는 여성의 몸을 이해하고, 안전한 움직임을 통해 건강한 임신 기간을 보낼 수 있도록 돕는 운동이다. 임신 중에는 호르몬 변화와...
글루타치온 효과
우리는 몸이 피곤해지거나 피부가 칙칙해질 때, 혹은 몸 속에 독소가 쌓였다고 느낄 때 종종 음식이나 영양제를 찾곤 한다. 그런데 사실 우리 몸 안에는...
코어근육 중요성
코어운동의 중요성은 단순히 복근을 만드는 차원의 문제가 아니었을 것이다. 많은 사람들이 코어를 배에 힘주는 것 정도로만 인식했을 가능성이 있었을 것이나 실제 코어는 복부뿐 아니라...
필라테스로 다이어트 가능할까?
필라테스로 다이어트 가능할까? 결론부터 말하면 Yes, 하지만 방법이 중요하다. 필라테스는 단순히 칼로리를 많이 태우는 운동이라기보단, 몸의 정렬을 잡고 근육을 제대로 사용하는 방법을 배우는 운동이다.그래서...
시니어필라테스 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨을 중심으로 2:1 듀엣레슨, 프라이빗한 1:1 개인레슨, 남여 모두 참관 가능한 혼성반, 성장기 아이들이 있는 키즈필라테스 그리고...
흉추가동성 향상시켜주는 필라테스
상체운동하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주고, 수행능력을 향상시켜주는 흉추 가동성 필라테스 운동을 몇가지 소개하려고 한다. 그전에 앞서, 혼자 운동하는 것보다 둘이 함께, 그룹으로 함께 운동하는...
Latest article
렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...