굳은 몸 풀어주는 필라테스 동작
가을이 순식간에 지나 벌써 겨울이 성큼 다가왔다. 움직임이 좀 더 줄어들다보니 온 몸이 굳어지기 쉽상이다.
오늘은 다산필라테스 유유히에서 굳은 몸을 풀어주는 필라테스 동작을 간단하게 보여주려고...
바디프로필에 대해
현대 사회에서 신체 이미지는 개인의 정체성과 자기 표현의 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 과거에는 단순히 체중이나 체형을 관리하는 수준에 머물렀던 것이 점차 건강한 라이프스타일과...
슬로우러닝 효과
슬로우러닝은 말 그대로 ‘천천히 달리는 러닝’이지만 단순히 속도만 느린 운동이 아니라 몸의 리듬과 호흡, 관절과 근육의 부담까지 모두 고려한 굉장히 똑똑한 운동 방식이다. 숨이...
흉곽출구증후군의 뜻과 설명
목과 어깨 사이가 항상 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다면? 팔이나 손이 자주 저리거나, 힘이 빠지는 경험이 반복된다면? 그 증상의 정체는 단순한 피로나 담이 아닌, '흉곽출구증후군(Thoracic...
자가면역질환에 대해
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 외부의 세균이나 바이러스가 아니라 자신의 세포와 조직을 적으로 인식해 공격하는 상태를 말한다. 정상적인 면역 시스템은 ‘자기’와 ‘비자기’를 정확히...
운동 호르몬의 종류
운동을 하면 몸이 변한다는 건 누구나 알고 있다. 체지방이 줄고, 근육이 붙고, 체력이 좋아진다. 하지만 이런 변화를 만들어내는 진짜 주인공은 단순히 근육이나 땀이 아니라,...
필라테스 메소드의 탄생
현대 필라테스 운동의 창시자인 **조셉 휴버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)**는 1883년 12월 9일, 독일 뒤셀도르프 근교의 묀헨글라트바흐(Mönchengladbach)에서 태어났다.
그는 어릴 적부터 건강이 매우 약한 아이였다. 천식,...
그룹 필라테스 소개와 장점
필라테스는 단순한 운동을 넘어, 신체와 정신을 조화롭게 연결하는 웰니스 활동이다. 현대인의 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스, 코어 약화 등을 다스릴 수 있는 가장...
필라테스 2:1 듀엣레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스의 2:1 듀엣레슨에 대해 소개하겠다. 듀엣레슨의 장점으로는 동기부여 효과, 동작 이해도 상승, 비용 효율성, 함께하는 즐거움 등이 있다. 듀엣레슨은 개인레슨의...
어깨 찝힘의 이유와 교정방법
어깨를 움직일 때 찝히는 듯한 통증을 느낀다면, 단순한 근육통이 아니라 ‘어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)’을 의심해볼 수 있다. 이 질환은 팔을 들거나 회전할 때 어깨관절 안쪽...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...