복부근육 소개
몸의 전면부에 위치하고있는 복부 근육에 대하여 말해보려 한다.
복근이라하면 가장 깊숙한 안쪽에 위치해있는 복횡근, 그 위에 왕자라고 불리는 복직근, 내복사근, 겉의 외복사근 이렇게 4가지...
추간판 탈출과 협착증에 대해
신경병증이 있다. 추간판 탈출과 척추관 협착증, 손목터널 증후군 등등.
이들의 특징은 통증과 더불어 지배하는 부위의 저림, 차가움, 근육의 불수의적 수축, 근력 약화가 동반 되었을대...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
요추전방전위증에 대하여
현대인들이 가장 많이 통증을 호소하는 척추 질환으로 허리디스크,척추협착증,요추 전방전위증으로 들 수 있다. 이 중 척추 전방전위증이란, 하나의 척추가 여기에 인접하는 밑의 척추에 비해 정상적인...
다산동 필라테스 2종 이벤트 패키지소개
요새 휴무일이 많다보니 다들 여행 계획을 많이 세우기도 하는 반면 날이 풀려 쉬던 운동을 다시 시작하는 사람들도 다수 있는 편이다. 경기도 남양주시 다산동에 위치한...
탄력강화 필라테스 소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...
상체 교정 및 강화 리포머 운동
기구필라테스 리포머에서 진행하는 상체를 교정하고 강화하는 동작들을 소개하려한다. 첫번째 소개할 동작은 나무를 안는다는 표현으로 Hug a tree 명칭을 갖고 있는 동작이다. 다리구부려 배꼽아래 뒤꿈치...
척추에 대하여
척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되어 있다. 경추는 전만커브를 지녔고, 흉추는 후만, 요추는 전만으로 되어 있으며 완만한 s자 커브의 구조를 가지고 있다. 이는...
굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
필라테스 파워하우스 운동효과
필라테스에서 '파워하우스', '몸의 박스', '코어', '중심부', '센터 힘' 이란 용어가 많이 나온다. 파워하우스란 신체의 중심부를 뜻하며 센터라고도 부른다.
파워하우스는 한 근육이 아니라 많은 근육들이 모여...