필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
필라테스와 다이어트의 상관관계
필라테스는 단순히 땀을 많이 흘려서 체중을 급격히 줄이는 운동이라기보다는 몸의 사용 방식을 바꿔 체지방 감소와 라인 변화를 만들어내는 운동이다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 작은...
근막경선에 대해
필라테스에서 말하는 표면전방선은 경로(대략): 발가락의 바닥(발가락 굽힘부) → 종아리 앞/정강이 주변 → 대퇴 전면(대퇴사두) → 골반 전면(장골능 주변) → 복직근 및 복부 근막 →...
필라테스와 웨이트트레이닝
필라테스와 웨이트 트레이닝의 결합은 체형 개선과 체지방 감소, 그리고 신체 기능 향상이라는 세 가지 목적을 동시에 만족시키는 매우 효율적인 운동 방식이다. 필라테스가 몸의...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
린매스업에 대해서
현대 피트니스에서 가장 주목받는 키워드 중 하나인 **린매스업(Lean Mass Up)**은 단순히 체중을 늘리는 ‘벌크업’과는 차별화된 개념이다.
기존의 벌크업이 체지방과 근육을 모두 늘리는 방식이라면, 린매스업은...
근육통 있을때 운동에대해
근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지에 대한 질문은 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 꼭 고민하게 되는 부분이다. 근육통은 대부분 새로운 자극이나 평소보다 강도가...
다산동 웨이트필라테스 수업소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스는 다양한 수업들이 구성되어있다. 그중 '웨이트필라테스' 수업을 소개하도록 한다.
'웨이트필라테스' 라고 하면 전신을 사용하는 기존의 필라테스와는 살짝 다르게 한 부위만을 세트수를...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
옷걸이 체형, 마른 몸인데도 어깨와 목이 늘 불편한 이유
겉으로 보기에는 마른 체형이라 건강해 보인다는 이야기를 자주 듣지만, 정작 본인은 어깨 결림과 목 통증, 만성 피로를 호소하는 사람들이 있다. 흔히 ‘옷걸이 체형’이라고 불리는...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...