굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
리포머에서 하는 고관절운동
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스는 필라테스 기구의 꽃이라고도 불리는 캐포머를 사용하고 있다. 캐포머란, 캐딜락 (Cadillac)+리포머 (Reformer)의 합성어이다. 두 기구를 모두 사용할 수 있어...
6:1그룹레슨 전문 필라테스 수업 소개
6:1그룹수업 전문 도농역 근교에서 필라테스 수업 잘하는 곳으로 서서히 자리 잡아가고 있는 유유히의 수업 모습을 소개한다. 강사님들 모두 수업에 진심이며, 회원님들께 하나라도 더 알려드리기...
어깨 근육의 구조와 이해
어깨 복합체는 견갑골, 쇄골, 흉골, 상완골, 갈비뼈가 포함된다. 흉쇄관절은 쇄골과 흉골이 만나는 부위로 팔을 몸통과 연결하는 유일한 관절이다. 견쇄관절은 견봉과 쇄골의 끝이 만나는 관절로...
5월 가정의달 필라테스 이벤트
5월 가정의 달을 맞이하여 경기도 남양주시 다산동 필라테스 센터 유유히필라테스에서 이벤트 혜택을 준비했다고 한다.
첫번째 혜택은 쉐어필라테스 이용권 출시하였다. 인당 1회까지만 가능하고 2인 이상...
골반의 전방경사 아웃플레어와 인플레어 구분방법
ASIS의 상대적 높이 차이가 있다면 구조적 문제에 의한 골반의 하강인지 하지의 좌우 불균형에 의한 상대적 전방경사인지 정확한 검사가 필요하다. 상대적 전방경사는 우세한 다리의 과사용에...
6:1그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 오후 수업 6:1그룹레슨 현장을 보여준다. 운동이 처음인 사람들, 여기저기 나와 맞는 곳이 없어 배회하시다 유유히에 정착한 사람들 등 모두의...
바렐에서 하는 스트레칭과 맨몸스트레칭
필라테스 대표적인 기구 중 하나 바렐에서 하는 동작과 맨몸으로 하는 동작 두가지를 소개하려고 한다. 오랜 기간동안 수업하면서 바렐을 싫어하시는 분들은 거의 못뵜다. 전신 구석구석을...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
도농필라테스 혼성반소개
남양주시 도농역 근처에 위치하고 있는 유유히필라테스의 수업에 소개하려고 한다. 유유히필라테스는 6:1그룹수업을 전문으로 2:1듀엣레슨, 1:1개인레슨, 맨즈필라테스, 혼성반, 시니어필라테스 등 다양한 수업들로 구성이 되어있으며 오늘은 남성분들만...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...