비타민 복용 효과 및 부작용
비타민은 종류에 따라 흡수되는 방식과 몸에 작용하는 시간이 달라서 복용 시간에 따라 효과와 부작용 체감이 꽤 달라질 수 있다. 우선 비타민 B군과 비타민 C처럼...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
냉방병 증상과 예방법
요즘 환절기 감기가 유행이다.특히 냉방병에 걸리는 분들도 많이 볼 수 있는데 더운만큼 실내온도를 시원하게 유지하기 위해 냉방상태를 계속 유지할 경우 기침이나 두통 등의 냉방병...
코어근육 중요성
코어운동의 중요성은 단순히 복근을 만드는 차원의 문제가 아니었을 것이다. 많은 사람들이 코어를 배에 힘주는 것 정도로만 인식했을 가능성이 있었을 것이나 실제 코어는 복부뿐 아니라...
자가면역질환에 대해
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 외부의 세균이나 바이러스가 아니라 자신의 세포와 조직을 적으로 인식해 공격하는 상태를 말한다. 정상적인 면역 시스템은 ‘자기’와 ‘비자기’를 정확히...
탄수화물, 단백질, 지방 요소
우리가 섭취하는 모든 음식은 크게 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat) 세 가지로 나뉘는데, 이를 흔히 3대 영양소라고 한다. 이 3가지 영양소는 단순히 칼로리를 제공하는 역할을 넘어서,...
개인필라테스 수업현장 소개
경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스 센터의 개인레슨 현장을 소개하려고 한다. 허리디스크로 인한 통증 완화 목적으로 20회 수업 진행하시며, 필라테스에 재미 붙이시고 개인레슨 안하는 날에도 운동한다며...
운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
유유히필라테스 강사님소개
경기도 남양주시 도농역 부영프라자에 위치한 유유히필라테스의 월수금 오후를 맡고 계시는 강사님을 소개하려고 한다. 룩스필라테스 다산도농점 오픈멤버이기도 하신 강사님은 국제 재활 필라테스 지도자 협회 Level3...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...