흉추가동성 향상시켜주는 필라테스
상체운동하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주고, 수행능력을 향상시켜주는 흉추 가동성 필라테스 운동을 몇가지 소개하려고 한다. 그전에 앞서, 혼자 운동하는 것보다 둘이 함께, 그룹으로 함께 운동하는...
교정 운동이 필요한 이유
현대인의 신체는 점점 더 ‘비대칭’으로 변하고 있다. 스마트폰을 하루에도 수 시간 들여다보며 구부정한 자세를 유지하고, 사무실 책상 앞에 앉아 수십 시간 동안 고정된 자세를...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
필라테스와 체형교정의 상관관계
필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이라기보다 잘못된 자세와 움직임 습관을 인지하고 바로잡아가는 과정에 가까웠다. 현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로 치우친 습관 등으로 인해...
질환있는 사람에게 다가가는 운동법
질환이 있는 사람에게 운동은 선택이 아니라 ‘조심스럽게 다뤄야 할 관리 방법’에 가깝다. 아프니까 쉬어야 한다고만 생각하기 쉽지만, 많은 질환은 오히려 올바른 운동을 통해 증상...
유유히필라테스x웨딩라포엠 협업
남양주시에서 가장 오래되고 만족도 높은 곳으로 소문난 남양주, 구리 대표 웨딩홀인 웨딩라포엠과 같은 다산동에서 회원님들의 재등록율, 지인소개가 가장 많이 일어나고 있는 필라테스 센터 유유히필라테스가...
오전 타임 필라테스 소개
센터는 아침 이른 시간부터 수업이 있다. 유유히는 룩스필라테스 다산도농점 시절부터 함께해온 강사님들이 꾸준히 근무하고 계시며, 부득이하게 대강이 진행되더라도 저희 센터 내부에서 운영되고 있기 때문에...
오십견 필라테스
오십견은 어깨 관절막이 굳고 움직임이 제한되면서 통증이 동반되는 질환으로, 무조건 쉬기만 하는 것보다 통증 범위 내에서 점진적으로 움직여 주는 운동이 회복에 중요한 역할을 한다....
기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
경추근육에 대하여
경추근육에는 대표적으로 후두하근, SCM 흉쇄유돌근, 사각근이 있다.
후두하근은 경추를 신전하는 역할을 하고 회전하는 역할도 하고 있다. 후두하근 안에는 경추 1번에 붙어있는 소후두직근과 상두사근,...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...