무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...
흉곽출구증후군의 뜻과 설명
목과 어깨 사이가 항상 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다면? 팔이나 손이 자주 저리거나, 힘이 빠지는 경험이 반복된다면? 그 증상의 정체는 단순한 피로나 담이 아닌, '흉곽출구증후군(Thoracic...
자가면역질환에 대해
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 외부의 세균이나 바이러스가 아니라 자신의 세포와 조직을 적으로 인식해 공격하는 상태를 말한다. 정상적인 면역 시스템은 ‘자기’와 ‘비자기’를 정확히...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
운동의 유래와 발전
운동은 인류의 역사와 함께 시작되었다고 할 수 있다. 본래 ‘운동(運動)’이라는 개념은 단순한 체력 단련이나 스포츠 활동을 의미하는 것이 아니라, 생존을 위한 신체 활동에서 출발하였다.
원시...
하체운동의 정의
하체 운동은 우리 몸의 하체에 위치한 주요 근육을 강화하고 기능을 향상시키는 운동을 의미한다. 단순히 허벅지나 엉덩이의 라인을 만드는 것을 넘어, 신체의 안정성과 움직임의 질을...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스강사 단체프로필 현장
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스에서 1주년 기념으로 강사들과 프로필 촬영을 했다고 한다. 신기하게도 강사님들 시간이 딱 맞았던 날이 유유히 1주년인 7월 29일에 마치 약속한...
필라테스 그룹수업 후기
“강사님들 실력이 정말 다들 탄탄해서, 어느 시간대 수업 들어도 만족도 100이에요”” – 유유히 회원 A님 후기, “선택의 폭이 넓어서 내 몸 상태나 일정에 맞게...
연골연화증 뜻과 치료방법
무릎 관절에서 슬개골(무릎뼈) 뒷면을 덮고 있는 연골이 말랑해지고, 거칠어지며, 손상되는 상태를 말한다. 흔히 연골연화증(Chondromalacia Patellae, 슬개골 연골연화증) 이라고 하며, 젊은 층에서도 많이 나타난다. 원인은...
Latest article
렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...