근막경선에 대해
필라테스에서 말하는 표면전방선은 경로(대략): 발가락의 바닥(발가락 굽힘부) → 종아리 앞/정강이 주변 → 대퇴 전면(대퇴사두) → 골반 전면(장골능 주변) → 복직근 및 복부 근막 →...
필라테스 수능이벤트 소개
지난 11월 14일 2025학년도 대학수학능력시험이 끝이 났다.다들 수능이 끝나고 나서 재충전하는 시간을 갖으며 운동이나 여행등을 계획하며 그간 갖고 있었던 긴장감이나 스트레스를 해소하고 있다. 열심히...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
유유히필라테스 화목강사님 소개
유유히필라테스 새로 오신 화목 오전,오후 강사님을 소개한다. 경민대학교 레저스포츠학과, 차의과학대학교스포츠의학대학원, Miniball,Foamroller,Circle ring, Cadillac,Reformer,Chair, Barrel, Anatomy Specialist Course, RehabPilatesCourse, Pregnant Woman Pilates(국제필라테스지도자협회),태권도3단 (국기원), 생활스포츠지도사 2급...
필라테스 파워하우스 운동효과
필라테스에서 '파워하우스', '몸의 박스', '코어', '중심부', '센터 힘' 이란 용어가 많이 나온다. 파워하우스란 신체의 중심부를 뜻하며 센터라고도 부른다.
파워하우스는 한 근육이 아니라 많은 근육들이 모여...
질환있는 사람에게 다가가는 운동법
질환이 있는 사람에게 운동은 선택이 아니라 ‘조심스럽게 다뤄야 할 관리 방법’에 가깝다. 아프니까 쉬어야 한다고만 생각하기 쉽지만, 많은 질환은 오히려 올바른 운동을 통해 증상...
견갑골 하방회전시키는 근육
견갑골을 하방회전 시키는 주요 근육 세가지가 있다. 견갑거근, 능형근, 소흉근 대표적인 근육이다.
먼저, 견갑거근은 경추1번에서 3번의 횡돌기에 붙어서 견갑골 상각과 내측연에 붙어있다. 거상시켜주는...
척추측만세미나 교육현장
지난 주말에는 케이슈로스와 오유먼트에서 주관하는 척추측만세미나 교육을 다녀왔다. 지역이 인천이라 멀지만 유유히회원님들께 더 다양한 정보들을 제공해드리고 싶은 마음 하나로 주말 반납하고 다녀왔다. 전국 각지에서...
고관절 굴곡근 소개
고관절굴곡근의 대표적인 근육으로 장요근,대퇴사두근,TFL,내전근이 있다.
먼저, 장요근은 대요근과 장근으로 이루어져있고 요추1-5번 횡돌기에 붙어 대퇴골 소전자에 붙는다. 역할로는 고관절 굴곡, 외회전의 역할을 한다. 대요근은 체형교정시 유리하고...
자세교정 효과
자세교정은 단순히 모양을 예쁘게 만드는 것을 넘어, 통증예방과 근육 밸런스 회복, 기능 향상을 위한 핵심적인 접근이다. 필라테서에서는 특히 자세교정에 효과적인 접근을 많이 사용한다. 자세교정이란,...
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필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...