관절질환이 있을때 운동
관절 질환이 있다고 해서 무조건 움직임을 피해야 하는 것은 아니며, 오히려 올바른 움직임은 관절 기능 유지와 통증 완화에 도움이 될 수 있다. 필라테스는 관절에...
굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
유유히필라테스 강사님소개
경기도 남양주시 도농역 부영프라자에 위치한 유유히필라테스의 월수금 오후를 맡고 계시는 강사님을 소개하려고 한다. 룩스필라테스 다산도농점 오픈멤버이기도 하신 강사님은 국제 재활 필라테스 지도자 협회 Level3...
필라테스 2:1 듀엣레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스의 2:1 듀엣레슨에 대해 소개하겠다. 듀엣레슨의 장점으로는 동기부여 효과, 동작 이해도 상승, 비용 효율성, 함께하는 즐거움 등이 있다. 듀엣레슨은 개인레슨의...
캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
테니스엘보(외측상과염)에 대하여
팔꿈치쪽 통증 대표적으로 골프엘보와 테니스 엘보가 있다. 그 중 테니스 엘보에 대해서 소개하려고 한다. 테니스 엘보는 팔꿈치에 통증을 유발하는 질환으로, 의학적으로는 '외측상과염'이라고 불린다.
테니스와 같은...
자세교정 효과
자세교정은 단순히 모양을 예쁘게 만드는 것을 넘어, 통증예방과 근육 밸런스 회복, 기능 향상을 위한 핵심적인 접근이다. 필라테서에서는 특히 자세교정에 효과적인 접근을 많이 사용한다. 자세교정이란,...
필라테스 바레에 대해
필라테스 바레(Pilates Barre)는 전통적인 필라테스와 발레의 움직임을 결합해 근력, 유연성, 균형감각을 동시에 향상시키는 운동 방식으로, 최근 다양한 연령층과 운동 목적을 가진 사람들에게 주목받고 있다....
다산동 웨이트필라테스 수업소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스는 다양한 수업들이 구성되어있다. 그중 '웨이트필라테스' 수업을 소개하도록 한다.
'웨이트필라테스' 라고 하면 전신을 사용하는 기존의 필라테스와는 살짝 다르게 한 부위만을 세트수를...
라운드숄더와 상완골전방활주증후군의 차이
직장인들이라면 모두 한번쯤은 고민했을만한 주제 "라운드숄더"와 어깨 통증이나 기능장애를 유발할 수 있는 운동 조절 장애 중 하나인 "상완골 전방활주증후군"에 대하여 설명하려고 한다. 라운드숄더와 상완골...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...