일요일/주말필라테스 안내
남양주시 다산동 유유히필라테스에서 주말필라테스 일요일 수업을 신규 개설했다고 한다. 기존의 유유히는 평일 오전 7시부터 오후9시까지 다양한 시간대의 수업들이 마련이 되어 있으며, 회원님들이 원하는 시간대에...
비타민 복용 효과 및 부작용
비타민은 종류에 따라 흡수되는 방식과 몸에 작용하는 시간이 달라서 복용 시간에 따라 효과와 부작용 체감이 꽤 달라질 수 있다. 우선 비타민 B군과 비타민 C처럼...
경추근육에 대하여
경추근육에는 대표적으로 후두하근, SCM 흉쇄유돌근, 사각근이 있다.
후두하근은 경추를 신전하는 역할을 하고 회전하는 역할도 하고 있다. 후두하근 안에는 경추 1번에 붙어있는 소후두직근과 상두사근,...
연골연화증 뜻과 치료방법
무릎 관절에서 슬개골(무릎뼈) 뒷면을 덮고 있는 연골이 말랑해지고, 거칠어지며, 손상되는 상태를 말한다. 흔히 연골연화증(Chondromalacia Patellae, 슬개골 연골연화증) 이라고 하며, 젊은 층에서도 많이 나타난다. 원인은...
필라테스와 웨이트트레이닝
현대인들의 건강과 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 운동 선택의 폭도 넓어졌다. 그 중 대표적인 두가지 운동법인 필라테스와 웨이트 트레이닝은 서로 다른 방식과 목적을 가지고...
탄력강화 필라테스 소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...
편평등체형의 개인필라테스레슨 소개
편평등 체형의 개인레슨 수업을 소개하려고 한다. 스탠딩 롤다운&업 동작에서도 척추측만형태가 보인다. 사실 운동하면서 만들어내는 비포 애프터는 순간적인 변화라고 보면된다. 이 애프터가 평상시에도 계속해서 지속될...
탄수화물, 단백질, 지방 요소
우리가 섭취하는 모든 음식은 크게 탄수화물(Carbohydrate), 단백질(Protein), 지방(Fat) 세 가지로 나뉘는데, 이를 흔히 3대 영양소라고 한다. 이 3가지 영양소는 단순히 칼로리를 제공하는 역할을 넘어서,...
맨즈필라테스 그룹수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치되어있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨전문 필라테스 센터이다. 그 중 남자들만 진행하는 그룹 수업 맨즈필라테스를 소개하겠다. 기존의 6:1 그룹수업과 동일하게 25분/25분 로테이션...
유유히필라테스를 선택해야하는 이유
오늘은 도농역에서 유유히필라테스를 선택해야 하는 이유에 대해 조금 이야기해보려고 한다. 주변을 둘러보면 필라테스 센터가 정말 많다 보니 “어디를 선택해야 하지?” 하고 고민하시는 분들, 분명 있을...