필라테스양말 토삭스를 신어야하는 이유
필라테스할 때 토삭스를 신어야하는 이유에 대하여 설명하려고 한다.다들 운동하실 때 강사님들이나 회원님들이 다섯 발가락 모양의 양말을 신은 모습을 많이 볼 수 있는데, 발가락 모양의...
필라테스 호흡법
오늘은 필라테스 호흡에 대하여 설명하려고 한다. 호흡에는 '복식호흡' '흉곽호흡' '흉식호흡'등이 있는데 이 중 필라테스는 흉곽 호흡을 사용한다. 흉곽호흡은 마쉬는 호흡에 갈비뼈 사이사이를 늘리며 양...
12월 연말 출석왕이벤트 당첨자 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스에서 지난 12월 한달간 출석왕 이벤트를 진행하였다. 1등부터 3등까지 총 7명의 당첨자가 나왔다고 한다. 연말 출석왕 이벤트를 준비한 이유는 연말엔...
편평등체형의 개인필라테스레슨 소개
편평등 체형의 개인레슨 수업을 소개하려고 한다. 스탠딩 롤다운&업 동작에서도 척추측만형태가 보인다. 사실 운동하면서 만들어내는 비포 애프터는 순간적인 변화라고 보면된다. 이 애프터가 평상시에도 계속해서 지속될...
필라테스 기구 바렐 주의사항 및 사용법
기구필라테스 중 하나 바렐의 주의사항과 사용법을 소개하겠다.
바렐은 허리와 척추의 유연성을 길러주는 장비로 특히 허리통증에 효과적인 기구이다. '레더바렐'이라고 하는데 레더는 사다리를 뜻하는 부분으로 둥근 곡선형의...
상체 교정 및 강화 리포머 운동
기구필라테스 리포머에서 진행하는 상체를 교정하고 강화하는 동작들을 소개하려한다. 첫번째 소개할 동작은 나무를 안는다는 표현으로 Hug a tree 명칭을 갖고 있는 동작이다. 다리구부려 배꼽아래 뒤꿈치...
어깨관절의 이해
견관절은 흉골,쇄골,늑골,견갑골 그리고 상완골에 의해 4개의 관절을 구성하고 있는 복합체이다. 흉쇄관절/견쇄관절/견흉관절/관절와 상완관절로 구성되어 있다.
어깨 관절의 관상면 정렬로는 견봉 앞 모서리가 흉추1번과 수평선상에 위치한다. 견갑골의...
유유히필라테스 강사님소개
경기도 남양주시 도농역 부영프라자에 위치한 유유히필라테스의 월수금 오후를 맡고 계시는 강사님을 소개하려고 한다. 룩스필라테스 다산도농점 오픈멤버이기도 하신 강사님은 국제 재활 필라테스 지도자 협회 Level3...
남양주시 새벽 필라테스 수업소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스에서는 새벽 7시 타임부터 수업을 진행하고 있다. 오전 7시, 8시 타임 같은 경우에는 회사 출근 전에 운동하러 오시는...
Basic기초필라테스 소개
베이직필라테스란 필라테스를 처음 입문하는 사람들이나 기초부터 탄탄하게 제대로 배우고 싶은 사람들을 위한 맞춤형 수업이다. 경기도 남양주시 도농동에 위치하고 있는 유유히필라테스에서도 기초필라테스를 진행하고 있다. 토요일 주말...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...