필라테스양말 토삭스를 신어야하는 이유
필라테스할 때 토삭스를 신어야하는 이유에 대하여 설명하려고 한다.다들 운동하실 때 강사님들이나 회원님들이 다섯 발가락 모양의 양말을 신은 모습을 많이 볼 수 있는데, 발가락 모양의...
필라테스 호흡법
오늘은 필라테스 호흡에 대하여 설명하려고 한다. 호흡에는 '복식호흡' '흉곽호흡' '흉식호흡'등이 있는데 이 중 필라테스는 흉곽 호흡을 사용한다. 흉곽호흡은 마쉬는 호흡에 갈비뼈 사이사이를 늘리며 양...
12월 연말 출석왕이벤트 당첨자 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스에서 지난 12월 한달간 출석왕 이벤트를 진행하였다. 1등부터 3등까지 총 7명의 당첨자가 나왔다고 한다. 연말 출석왕 이벤트를 준비한 이유는 연말엔...
편평등체형의 개인필라테스레슨 소개
편평등 체형의 개인레슨 수업을 소개하려고 한다. 스탠딩 롤다운&업 동작에서도 척추측만형태가 보인다. 사실 운동하면서 만들어내는 비포 애프터는 순간적인 변화라고 보면된다. 이 애프터가 평상시에도 계속해서 지속될...
필라테스 기구 바렐 주의사항 및 사용법
기구필라테스 중 하나 바렐의 주의사항과 사용법을 소개하겠다.
바렐은 허리와 척추의 유연성을 길러주는 장비로 특히 허리통증에 효과적인 기구이다. '레더바렐'이라고 하는데 레더는 사다리를 뜻하는 부분으로 둥근 곡선형의...
상체 교정 및 강화 리포머 운동
기구필라테스 리포머에서 진행하는 상체를 교정하고 강화하는 동작들을 소개하려한다. 첫번째 소개할 동작은 나무를 안는다는 표현으로 Hug a tree 명칭을 갖고 있는 동작이다. 다리구부려 배꼽아래 뒤꿈치...
어깨관절의 이해
견관절은 흉골,쇄골,늑골,견갑골 그리고 상완골에 의해 4개의 관절을 구성하고 있는 복합체이다. 흉쇄관절/견쇄관절/견흉관절/관절와 상완관절로 구성되어 있다.
어깨 관절의 관상면 정렬로는 견봉 앞 모서리가 흉추1번과 수평선상에 위치한다. 견갑골의...
유유히필라테스 강사님소개
경기도 남양주시 도농역 부영프라자에 위치한 유유히필라테스의 월수금 오후를 맡고 계시는 강사님을 소개하려고 한다. 룩스필라테스 다산도농점 오픈멤버이기도 하신 강사님은 국제 재활 필라테스 지도자 협회 Level3...
남양주시 새벽 필라테스 수업소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스에서는 새벽 7시 타임부터 수업을 진행하고 있다. 오전 7시, 8시 타임 같은 경우에는 회사 출근 전에 운동하러 오시는...
Basic기초필라테스 소개
베이직필라테스란 필라테스를 처음 입문하는 사람들이나 기초부터 탄탄하게 제대로 배우고 싶은 사람들을 위한 맞춤형 수업이다. 경기도 남양주시 도농동에 위치하고 있는 유유히필라테스에서도 기초필라테스를 진행하고 있다. 토요일 주말...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...