필라테스양말 토삭스를 신어야하는 이유
필라테스할 때 토삭스를 신어야하는 이유에 대하여 설명하려고 한다.다들 운동하실 때 강사님들이나 회원님들이 다섯 발가락 모양의 양말을 신은 모습을 많이 볼 수 있는데, 발가락 모양의...
리포머 운동
리포머(Reformer)는 필라테스를 대표하는 기구로, 다양한 스프링 저항과 이동 플랫폼을 활용해 전신을 효과적으로 단련할 수 있도록 설계된 장비다. 기구 하나로 유연성 향상, 근력 강화, 자세...
필라테스 센터소식
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 새 소식을 전달 하려고 한다. 지난 6월 룩스필라테스 다산도농점 오픈때부터 약 5년동안 함께 해주셨던 정은희 강사님의 출산 준비로 인해...
필라테스 1주년 할인이벤트
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스가 회원님들의 따뜻한 응원 덕분에 벌써 오픈 1주년을 맞이했다고 한다. 그 감사한 마음을 담아 단 한 번뿐인...
처진어깨, 옷걸이체형에 대하여
오늘은 한번쯤은 고민해봤을 주제인 처진 어깨에 대해 알아보려고 한다. 학생이나 직장인 분들 할 것없이 모두 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 늘어나면서 다들 목이나 어깨 주변 통증을...
정통필라테스 원리
정통 필라테스는 조셉 필라테스가 제안했던 원리와 체계를 그대로 이어가는 방식으로, 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용해야 하는지 재교육하는 과정에 가깝다.
여기서 가장...
필라테스 수능이벤트 소개
지난 11월 14일 2025학년도 대학수학능력시험이 끝이 났다.다들 수능이 끝나고 나서 재충전하는 시간을 갖으며 운동이나 여행등을 계획하며 그간 갖고 있었던 긴장감이나 스트레스를 해소하고 있다. 열심히...
전신 사용하는 리포머 운동
필라테스 대표적인 기구 중 하나 리포머에서 하는 전신 운동 몇가지를 소개하려고 한다.
첫번째 동작은 풋워크시리즈이다. 발 앞꿈치 놓아주는 것과 발 가운데 아치에 놓아주는것, 발 뒤꿈치에...
척추측만증 바렐 운동 소개
플랫백(편평등)과 척추측만증에 좋은 동작을 간단히 소개한다. 기구는 바렐에서 진행하였다. 첫번째 동작 먼저 소개한다.
1. 양발을 레더 끝쪽에 대고 바렐을 바라보며 라운드로 내려가서 준비 2. 밴드를...
견갑골 하방회전시키는 근육
견갑골을 하방회전 시키는 주요 근육 세가지가 있다. 견갑거근, 능형근, 소흉근 대표적인 근육이다.
먼저, 견갑거근은 경추1번에서 3번의 횡돌기에 붙어서 견갑골 상각과 내측연에 붙어있다. 거상시켜주는...
Latest article
기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
영양제 효능과 섭취방법
오메가3와 비타민, 미네랄, 히알루론산, 밀크시슬, 그리고 마그네슘은 각각의 기능이 다르며 올바른 섭취 타이밍과 방식만 알면 몸에서 효율적으로 사용되어 건강 유지에 도움을 준다. 오메가3는 혈액순환과...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...