라운드숄더와 상완골전방활주증후군의 차이
직장인들이라면 모두 한번쯤은 고민했을만한 주제 "라운드숄더"와 어깨 통증이나 기능장애를 유발할 수 있는 운동 조절 장애 중 하나인 "상완골 전방활주증후군"에 대하여 설명하려고 한다. 라운드숄더와 상완골...
필라테스 호흡법
오늘은 필라테스 호흡에 대하여 설명하려고 한다. 호흡에는 '복식호흡' '흉곽호흡' '흉식호흡'등이 있는데 이 중 필라테스는 흉곽 호흡을 사용한다. 흉곽호흡은 마쉬는 호흡에 갈비뼈 사이사이를 늘리며 양...
근육통 있을때 운동에대해
근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지에 대한 질문은 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 꼭 고민하게 되는 부분이다. 근육통은 대부분 새로운 자극이나 평소보다 강도가...
맨즈필라테스 그룹수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치되어있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨전문 필라테스 센터이다. 그 중 남자들만 진행하는 그룹 수업 맨즈필라테스를 소개하겠다. 기존의 6:1 그룹수업과 동일하게 25분/25분 로테이션...
라운드숄더의 주범
현대인들의 고질병 말린어깨, 라운드숄더를 만드는 주범들은 여러 부위들이 있지만 대표적인 두가지 부위를 설명하려고 한다. 대흉근과 광배근이다.
대흉근은 쇄골파트, 흉골, 복부파트에서 상완골 대결절 능선에 붙는다. 어깨를...
필라테스 입문자에게 좋은 인트로필라테스
경기도 남양주시 도농역 근방에 위치되어있는 유유히필라테스에서 진행하고 있는 인트로 필라테스에 대해 설명하려고 한다.
인트로 필라테스는 기구필라테스가 처음이신 분들을 위한 패키지인데
'운동 혹은 필라테스가 처음인데 따라갈 수...
필라테스와 체형교정의 상관관계
필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이라기보다 잘못된 자세와 움직임 습관을 인지하고 바로잡아가는 과정에 가까웠다. 현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로 치우친 습관 등으로 인해...
필라테스강사 단체프로필 현장
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스에서 1주년 기념으로 강사들과 프로필 촬영을 했다고 한다. 신기하게도 강사님들 시간이 딱 맞았던 날이 유유히 1주년인 7월 29일에 마치 약속한...
오버트레이닝에 대해
운동은 적절하게 진행했을 때 체력을 높이고 몸에 활력을 주는 역할을 하지만 운동량이 과해지면 오히려 몸이 극심한 피로를 느끼게 된다. 흔히 말하는 오버트레이닝은 몸이 회복할...
맨즈필라테스 소개
요새 인식은 많이 바뀌고 있는 추세긴 하지만 아직은 남자가 필라테스 해도 괜찮나 하는 우려가 나오고있다.
물론 요새 여성전용 필라테스샵이 많긴 하지만 혼성으로 하는 곳도 많고...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...