TFCC삼각섬유연골복합체에 대해
TFCC는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골복합체를 의미하며 손목 관절의 안정성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하는 구조물로 알려져 있다. 이 구조는 삼각섬유연골을 중심으로 여러 인대와...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
러닝의 효과
러닝은 인간이 가진 가장 기본적이고 본능적인 움직임 중 하나이지만, 단순히 달린다는 행위 그 이상의 의미를 지닌다. 이는 자신의 한계를 시험하고, 몸과 마음의 균형을 되찾으며,...
척추측만증 소개
척추측만증은 척추를 정면에서 보았을 때, 옆으로 휘어져 ㅣ자 형태여야하는 척추의 정렬이 C혹은 S형태로 변형된 것을 이야기 한다.
단순한 2차원적 변형이 아닌 옆모습에서는 정상적인 S만곡이 감소되고...
바레 필라테스에 대해
바레 필라테스는 발레 동작의 우아한 움직임과 필라테스의 코어 강화 운동을 결합한 운동 프로그램으로, 최근 체형 교정과 근력 강화 운동으로 많은 관심을 받고 있다. 발레의...
어깨근육소개
어깨는 세 부위로 나뉘어 있는데 그중 전면삼각근은 쇄골 가쪽 1/2, 측면삼각근은 견봉(어깨 끝에 튀어나와있는 부위), 후면삼각근은 견갑극에 연결이되며 삼각근 조면에 붙는다. 전삼각근은 굴곡, 내회전,...
무릎통증 원인, 해결법
무릎 통증은 단순히 “무릎이 아프다”로 끝나는 문제가 아니라 우리 몸의 정렬, 움직임 습관, 근력 불균형, 생활 패턴이 모두 얽혀서 나타나는 신호인 경우가 많다. 많은...
수능필라테스 혜택
지난주 대망의 수능날이였다. 모두 긴 시간동안 집중하시느라 몸도 마음도 많이 지쳐있었을 것이다. 이제는 긴장은 잠시 내려놓고 풀어줄 시간이다. 도농역 유유히필라테스에서는 수험생 분들 맞춤 할인...
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
필라테스 긍정적인 접근법
필라테스에 거부감을 느끼는 사람들에게 접근할 때는 무작정 “좋다” “해야 한다”라고 설득하는 방식보다는 왜 거부감이 생겼는지부터 이해하고 그 지점을 풀어주는 접근이 훨씬 효과적이었을 것이다. 대부분의...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...