탄력강화 필라테스 소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...
무릎통증 원인, 해결법
무릎 통증은 단순히 “무릎이 아프다”로 끝나는 문제가 아니라 우리 몸의 정렬, 움직임 습관, 근력 불균형, 생활 패턴이 모두 얽혀서 나타나는 신호인 경우가 많다. 많은...
하체부종과 무릎통증에 좋은 동작
하체부종과 무릎통증에 좋은 필라테스 기구 체어에서 하는 운동을 설명하려고 한다. 종아리가 제2의 심장이라는 말은 많이 들어봤을 것이다. 종아리 근육은 하체에서 내려온 혈액을 펌프질하여 다시...
TFCC삼각섬유연골복합체에 대해
TFCC는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 삼각섬유연골복합체를 의미하며 손목 관절의 안정성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하는 구조물로 알려져 있다. 이 구조는 삼각섬유연골을 중심으로 여러 인대와...
6:1그룹레슨 전문 필라테스 수업 소개
6:1그룹수업 전문 도농역 근교에서 필라테스 수업 잘하는 곳으로 서서히 자리 잡아가고 있는 유유히의 수업 모습을 소개한다. 강사님들 모두 수업에 진심이며, 회원님들께 하나라도 더 알려드리기...
허리협착증 60대회원님 개인레슨
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 60대 개인레슨 회원님을 소개하려고 한다. 먼저 레슨 진행하신 따님이 소개시켜준 회원님인데 수업 받고나서 갖고 계시던 목,어깨 통증이나 다른 몸의...
캐포머 주의사항 및 소개
대기구 필라테스 중 캐포머,체어,바렐 등이 있는데 그 중 대표적인 기구 하나 캐포머에 대하여 설명하려고 한다.
캐딜락+리포머를 결합하여 말하는 명칭으로 필라테스 창시자인 '조셉필라테스'가 전쟁 당시,...
필라테스 2:1 듀엣레슨 소개
경기도 남양주시 다산동에 소재한 유유히필라테스의 2:1 듀엣레슨에 대해 소개하겠다. 듀엣레슨의 장점으로는 동기부여 효과, 동작 이해도 상승, 비용 효율성, 함께하는 즐거움 등이 있다. 듀엣레슨은 개인레슨의...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...