비타민 복용 효과 및 부작용
비타민은 종류에 따라 흡수되는 방식과 몸에 작용하는 시간이 달라서 복용 시간에 따라 효과와 부작용 체감이 꽤 달라질 수 있다. 우선 비타민 B군과 비타민 C처럼...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
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필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...