5월 가정의달 필라테스 이벤트
5월 가정의 달을 맞이하여 경기도 남양주시 다산동 필라테스 센터 유유히필라테스에서 이벤트 혜택을 준비했다고 한다.
첫번째 혜택은 쉐어필라테스 이용권 출시하였다. 인당 1회까지만 가능하고 2인 이상...
골반의 전방경사 아웃플레어와 인플레어 구분방법
ASIS의 상대적 높이 차이가 있다면 구조적 문제에 의한 골반의 하강인지 하지의 좌우 불균형에 의한 상대적 전방경사인지 정확한 검사가 필요하다. 상대적 전방경사는 우세한 다리의 과사용에...
6:1그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 오후 수업 6:1그룹레슨 현장을 보여준다. 운동이 처음인 사람들, 여기저기 나와 맞는 곳이 없어 배회하시다 유유히에 정착한 사람들 등 모두의...
바렐에서 하는 스트레칭과 맨몸스트레칭
필라테스 대표적인 기구 중 하나 바렐에서 하는 동작과 맨몸으로 하는 동작 두가지를 소개하려고 한다. 오랜 기간동안 수업하면서 바렐을 싫어하시는 분들은 거의 못뵜다. 전신 구석구석을...
키즈 운동에 대하여
요새 아이들 운동이 많이 있는데 그 중 키즈필라테스, 키즈요가, 키즈수영 등이 대표적이다. 키즈필라테스는 뭐가 다를지 살펴보면 발달이 완성되지 않은 아이들에게 알맞은 동작을 운동할 수...
도농필라테스 혼성반소개
남양주시 도농역 근처에 위치하고 있는 유유히필라테스의 수업에 소개하려고 한다. 유유히필라테스는 6:1그룹수업을 전문으로 2:1듀엣레슨, 1:1개인레슨, 맨즈필라테스, 혼성반, 시니어필라테스 등 다양한 수업들로 구성이 되어있으며 오늘은 남성분들만...
다산동필라테스 새벽수업
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치한 유유히필라테스 새벽 수업을 소개하려고 한다. 오전 7시 타임부터 12시에 끝나는 수업까지 있으며, 오전7시와 오전8시 타임은 보통 출근 전에...
복부근육 소개
몸의 전면부에 위치하고있는 복부 근육에 대하여 말해보려 한다.
복근이라하면 가장 깊숙한 안쪽에 위치해있는 복횡근, 그 위에 왕자라고 불리는 복직근, 내복사근, 겉의 외복사근 이렇게 4가지...
처진어깨, 옷걸이체형에 대하여
오늘은 한번쯤은 고민해봤을 주제인 처진 어깨에 대해 알아보려고 한다. 학생이나 직장인 분들 할 것없이 모두 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 늘어나면서 다들 목이나 어깨 주변 통증을...
힙업필라테스
여성들의 관심 주제중 하나인 힙업, 엉덩이 근육에 대하여 얘기하려고 한다. 엉덩이 근육은 미적인 요소 뿐 아니라 기능적인 움직임에 있어서도 굉장히 중요하게 작용되는 근육이기도 하다....
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...