탄력강화 필라테스 소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스 오전 수업 중 하나 '탄력강화' 프로그램을 소개하려고한다. 유유히 센터에서 높은 강도와 다이어트,체력강화 목적에 강한 강사님이 맡고 계시며 화목...
다산동 필라테스 2종 이벤트 패키지소개
요새 휴무일이 많다보니 다들 여행 계획을 많이 세우기도 하는 반면 날이 풀려 쉬던 운동을 다시 시작하는 사람들도 다수 있는 편이다. 경기도 남양주시 다산동에 위치한...
Basic기초필라테스 소개
베이직필라테스란 필라테스를 처음 입문하는 사람들이나 기초부터 탄탄하게 제대로 배우고 싶은 사람들을 위한 맞춤형 수업이다. 경기도 남양주시 도농동에 위치하고 있는 유유히필라테스에서도 기초필라테스를 진행하고 있다. 토요일 주말...
남양주시 새벽 필라테스 수업소개
남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스에서는 새벽 7시 타임부터 수업을 진행하고 있다. 오전 7시, 8시 타임 같은 경우에는 회사 출근 전에 운동하러 오시는...
상체 교정 및 강화 리포머 운동
기구필라테스 리포머에서 진행하는 상체를 교정하고 강화하는 동작들을 소개하려한다. 첫번째 소개할 동작은 나무를 안는다는 표현으로 Hug a tree 명칭을 갖고 있는 동작이다. 다리구부려 배꼽아래 뒤꿈치...
다산동 웨이트필라테스 수업소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스는 다양한 수업들이 구성되어있다. 그중 '웨이트필라테스' 수업을 소개하도록 한다.
'웨이트필라테스' 라고 하면 전신을 사용하는 기존의 필라테스와는 살짝 다르게 한 부위만을 세트수를...
필라테스 호흡법
오늘은 필라테스 호흡에 대하여 설명하려고 한다. 호흡에는 '복식호흡' '흉곽호흡' '흉식호흡'등이 있는데 이 중 필라테스는 흉곽 호흡을 사용한다. 흉곽호흡은 마쉬는 호흡에 갈비뼈 사이사이를 늘리며 양...
유유히필라테스x그란데라인 협업
경기도 남양주시 다산동 부영프라자 2층에 위치하고 있는 유유히필라테스와 애슬레져 브랜드 그란데라인과 협업을 맺었다.
그란데라인은 운동과 패션을 넘나드는 세련된 애슬레져 브랜드로, 모든 사람은 그 자체로 아름답다는...
유유히필라테스x웨딩라포엠 협업
남양주시에서 가장 오래되고 만족도 높은 곳으로 소문난 남양주, 구리 대표 웨딩홀인 웨딩라포엠과 같은 다산동에서 회원님들의 재등록율, 지인소개가 가장 많이 일어나고 있는 필라테스 센터 유유히필라테스가...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
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기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
영양제 효능과 섭취방법
오메가3와 비타민, 미네랄, 히알루론산, 밀크시슬, 그리고 마그네슘은 각각의 기능이 다르며 올바른 섭취 타이밍과 방식만 알면 몸에서 효율적으로 사용되어 건강 유지에 도움을 준다. 오메가3는 혈액순환과...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...