클래식필라테스와 모던필라테스
클래식 필라테스와 모던 필라테스에 대해서 설명하려고 한다. 모두 조셉필라테스가 창안한 원리를 바탕으로 하지만 접근 방식과 내용에 차이가 있다.
우선 클래식 필라테스는 조셉필라테스가 고안한 오리지널 메소드를...
평발,무지외반증 필라테스 교정운동
오늘은 우리 몸에서 나무로 비유했을때 ‘뿌리’에 해당하는‘발’에 대해 얘기하려고 한다.회원님들한테도 자주 말씀드리는 말 중 하나인데 나무도 뿌리가 튼튼해야 무성하게 자라는 것처럼 우리 몸에서도 발이...
굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
전신 사용하는 리포머 운동
필라테스 대표적인 기구 중 하나 리포머에서 하는 전신 운동 몇가지를 소개하려고 한다.
첫번째 동작은 풋워크시리즈이다. 발 앞꿈치 놓아주는 것과 발 가운데 아치에 놓아주는것, 발 뒤꿈치에...
일요일/주말필라테스 안내
남양주시 다산동 유유히필라테스에서 주말필라테스 일요일 수업을 신규 개설했다고 한다. 기존의 유유히는 평일 오전 7시부터 오후9시까지 다양한 시간대의 수업들이 마련이 되어 있으며, 회원님들이 원하는 시간대에...
필라테스와 웨이트트레이닝
현대인들의 건강과 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 운동 선택의 폭도 넓어졌다. 그 중 대표적인 두가지 운동법인 필라테스와 웨이트 트레이닝은 서로 다른 방식과 목적을 가지고...
매트필라테스와 기구필라테스
최근 몇 년 사이, 건강과 아름다운 몸매를 동시에 추구하는 이들 사이에서 ‘필라테스(Pilates)’는 단순한 유행을 넘어 하나의 건강 문화로 자리잡았다. 필라테스는 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph...
필라테스 센터소식
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스의 새 소식을 전달 하려고 한다. 지난 6월 룩스필라테스 다산도농점 오픈때부터 약 5년동안 함께 해주셨던 정은희 강사님의 출산 준비로 인해...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
리포머 운동
리포머(Reformer)는 필라테스를 대표하는 기구로, 다양한 스프링 저항과 이동 플랫폼을 활용해 전신을 효과적으로 단련할 수 있도록 설계된 장비다. 기구 하나로 유연성 향상, 근력 강화, 자세...
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기능성 움직임에 대해
기능성 움직임(functional movement)은 단순히 근육을 키우거나 유연성을 높이기 위한 목적을 넘어, 우리의 일상 속 움직임을 더 편안하고 효율적으로 만들어주는 데 초점을 둔다. 필라테스에서 말하는...
겨울철 필라테스
겨울철 필라테스는 얼어붙은 몸과 마음을 천천히 깨워주는 따뜻한 루틴 같은 존재다. 추위로 인해 근육과 혈관이 수축되고 관절의 가동범위도 줄어들기 쉬운 계절, 몸은 자연스럽게 움츠러들고...
영양제 효능과 섭취방법
오메가3와 비타민, 미네랄, 히알루론산, 밀크시슬, 그리고 마그네슘은 각각의 기능이 다르며 올바른 섭취 타이밍과 방식만 알면 몸에서 효율적으로 사용되어 건강 유지에 도움을 준다. 오메가3는 혈액순환과...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...