평발,무지외반증 필라테스 교정운동
오늘은 우리 몸에서 나무로 비유했을때 ‘뿌리’에 해당하는‘발’에 대해 얘기하려고 한다.회원님들한테도 자주 말씀드리는 말 중 하나인데 나무도 뿌리가 튼튼해야 무성하게 자라는 것처럼 우리 몸에서도 발이...
굳어있는 몸을 깨워주는 바렐필라테스
필라테스 후기 중 많은 비중을 차지하고 있는 후기 하나가 '운동하고 나면 너무 개운해요' 이다. 굳어있던 몸들을 여러 방향으로 움직임을 깨워주다보니 바로 이 시원함을 얻게...
12월 연말 출석왕이벤트 당첨자 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치한 유유히필라테스에서 지난 12월 한달간 출석왕 이벤트를 진행하였다. 1등부터 3등까지 총 7명의 당첨자가 나왔다고 한다. 연말 출석왕 이벤트를 준비한 이유는 연말엔...
전신 사용하는 리포머 운동
필라테스 대표적인 기구 중 하나 리포머에서 하는 전신 운동 몇가지를 소개하려고 한다.
첫번째 동작은 풋워크시리즈이다. 발 앞꿈치 놓아주는 것과 발 가운데 아치에 놓아주는것, 발 뒤꿈치에...
일요일/주말필라테스 안내
남양주시 다산동 유유히필라테스에서 주말필라테스 일요일 수업을 신규 개설했다고 한다. 기존의 유유히는 평일 오전 7시부터 오후9시까지 다양한 시간대의 수업들이 마련이 되어 있으며, 회원님들이 원하는 시간대에...
비타민 복용 효과 및 부작용
비타민은 종류에 따라 흡수되는 방식과 몸에 작용하는 시간이 달라서 복용 시간에 따라 효과와 부작용 체감이 꽤 달라질 수 있다. 우선 비타민 B군과 비타민 C처럼...
맨즈필라테스 긍정적인 효과
필라테스는 흔히 여성 운동이라는 인식이 있지만, 실제로는 남성에게도 매우 효과적이고 필요한 운동이다. 오히려 남성의 신체 구조와 생활 습관을 고려했을 때 필라테스의 장점은 더욱 분명하게...
필라테스와 웨이트트레이닝
현대인들의 건강과 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 운동 선택의 폭도 넓어졌다. 그 중 대표적인 두가지 운동법인 필라테스와 웨이트 트레이닝은 서로 다른 방식과 목적을 가지고...
매트필라테스와 기구필라테스
최근 몇 년 사이, 건강과 아름다운 몸매를 동시에 추구하는 이들 사이에서 ‘필라테스(Pilates)’는 단순한 유행을 넘어 하나의 건강 문화로 자리잡았다. 필라테스는 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph...
새해 필라테스 이벤트
2026년 병오년을 맞이하여 신년 계획을 세운 사람들이 많을 것이다. 올해는 꾸준히 운동해야지, 한달에 책 N권은 읽어야지, 자격증 공부해야지, 돈 모아야지 등등 저마다의 작은 다짐들은...
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필라테스 개인레슨 스케치
다산동 유유히필라테스에서는 각자의 몸 상태는 모두 다르기 때문에 호흡과 정렬, 근육의 사용 순서까지 세심하게 코칭하고 있다. 도농필라테스 유유히를 방문해주시는 분들은 대부분 체형교정,통증케어,유연성증진,체력강화,바디라인의 목적을 가지고...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
필라테스 한 뒤 개운한 이유
필라테스를 하고 나면 몸이 개운하다고 느끼는 가장 큰 이유는, 이 운동이 단순히 근육을 소모시키는 방식이 아니라 몸에 쌓여 있던 잘못된 사용 습관을 정리해주는 과정이기...
필라테스와 다이어트 상관관계
필라테스와 다이어트는 단순히 “살이 빠지느냐”의 관계라기보다, 몸이 바뀌는 방식에서 깊게 연결돼 있다. 필라테스는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동은 아니지만, 몸의 정렬을 바로잡고 코어와...
허리질환에 대해서
허리 질환에서 운동법을 개선한다는 것은 단순히 “운동을 한다/안 한다”의 문제가 아니라 어떤 움직임을 얼마나 정확하게, 어떤 순서로, 어떤 강도로 다시 학습하느냐의 문제에 가깝다 디스크,...
무릎통증 필라테스
운동센터에서 회원님들께 많이 듣는 질문 중 하나가 "무릎이 아픈데 운동을 해도 될까요?"이다. 오늘은 무릎 통증이 있을 때 왜 필라테스가 도움이 되는지, 어떻게 접근해야 통증이...