캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
커플듀엣필라테스 수업소개
경기도 남양주시 도농역 근교에 위치하고 있는 유유히필라테스에서 듀엣레슨 진행중인 회원님들의 수업을 소개하려고 한다. 두분 다 직장생활을 하고 계시다보니 토요일 낮타임을 이용해서 주1회씩 수업을 받고...
토요일 주말 필라테스 수업 강사님 소개
남양주시 다산동 유유히필라테스의 주말수업 담당 강사님을 소개한다. 차분하시고 꼼꼼하신 성격의 소유자이시다. 서울 SK 무용단 (U.S.A) Balanced Body ‐Movement Principles‐Anatomy in 3D‐Mat Reformer Level 1~3APPARETUS(CCB)...
척추측만증 바렐 운동 소개
플랫백(편평등)과 척추측만증에 좋은 동작을 간단히 소개한다. 기구는 바렐에서 진행하였다. 첫번째 동작 먼저 소개한다.
1. 양발을 레더 끝쪽에 대고 바렐을 바라보며 라운드로 내려가서 준비 2. 밴드를...
1:1 체형교정 필라테스 레슨소개
남양주시 도농필라테스 유유히필라테스의 1:1 개인레슨 회원님과 함께한 수업을 소개하려고 한다
몸이 플랫하고 측만이 있는 체형이다보니 척추를 부드럽게 사용하도록 그리고 요추에서 보상이 일어나지 않도록...
그룹필라테스 수업현장
경기도 남양주시 도농역 부영프라자 2층에 위치해있는 유유히필라테스는 6:1 그룹수업을 진행하고 있다. 어느 날엔 어쩐일인지 4명의 회원님들이 결석하셔서6:1그룹레슨이지만 2:1 듀엣레슨이 되었다. 두분 다 주4-5회씩 꾸준하게...
BOSU보수 필라테스 소개
필라테스가 다이어트에 도움이될까? 에 대한 답변은 "Yes" 다이어트에서 심박수, 높은 운동강도, 칼로리소모 이 삼박자가 가장 중요하다. 이 세가지를 충족하는게 물론 근력운동도 너무나도 중요하지만 바로...
필라테스 개인레슨vs그룹레슨 소개
필라테스 개인레슨과 그룹레슨의 장점과 단점에 대하여 설명하도록 하려고 한다. 처음 필라테스를 입문하는 사람들은 개인을 먼저 듣고 그룹으로 넘어가야하나?바로 그룹레슨을 들어도 내가 따라갈 수 있을까?...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
필라테스양말 토삭스를 신어야하는 이유
필라테스할 때 토삭스를 신어야하는 이유에 대하여 설명하려고 한다.다들 운동하실 때 강사님들이나 회원님들이 다섯 발가락 모양의 양말을 신은 모습을 많이 볼 수 있는데, 발가락 모양의...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...