운동 호르몬의 종류
운동을 하면 몸이 변한다는 건 누구나 알고 있다. 체지방이 줄고, 근육이 붙고, 체력이 좋아진다. 하지만 이런 변화를 만들어내는 진짜 주인공은 단순히 근육이나 땀이 아니라,...
필라테스가 체형교정에 도움이 되는가
요즘 옷차림이 아무래도 가벼워져서 그런지 '체형교정' 문의가 다시 많아졌다고 한다. 예전만해도 단순히 다이어트! 몸매관리가 목적이 많았다면 이제는 자세와 몸의 균형을 바로 잡고 싶어 하시는...
유유히필라테스 화목강사님 소개
유유히필라테스 새로 오신 화목 오전,오후 강사님을 소개한다. 경민대학교 레저스포츠학과, 차의과학대학교스포츠의학대학원, Miniball,Foamroller,Circle ring, Cadillac,Reformer,Chair, Barrel, Anatomy Specialist Course, RehabPilatesCourse, Pregnant Woman Pilates(국제필라테스지도자협회),태권도3단 (국기원), 생활스포츠지도사 2급...
시니어필라테스 소개
경기도 남양주시 다산동에 위치하고 있는 유유히필라테스는 6:1 그룹레슨을 중심으로 2:1 듀엣레슨, 프라이빗한 1:1 개인레슨, 남여 모두 참관 가능한 혼성반, 성장기 아이들이 있는 키즈필라테스 그리고...
남양주필라테스 원장이야기(1)
남양주시 다산동 도농역 인근에 자리한 '유유히필라테스'의 기사를 소개하려고 한다.
유유히필라테스는 이름처럼 편안하게, 그러나 꾸준히 몸과 마음을 다듬을 수 있는 공간으로 지역 주민들의 발길을 모으고...
필라테스 호흡
필라테스의 호흡은 측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는...
캐포머 주의사항 및 소개
대기구 필라테스 중 캐포머,체어,바렐 등이 있는데 그 중 대표적인 기구 하나 캐포머에 대하여 설명하려고 한다.
캐딜락+리포머를 결합하여 말하는 명칭으로 필라테스 창시자인 '조셉필라테스'가 전쟁 당시,...
바디프로필에 대해
현대 사회에서 신체 이미지는 개인의 정체성과 자기 표현의 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 과거에는 단순히 체중이나 체형을 관리하는 수준에 머물렀던 것이 점차 건강한 라이프스타일과...
척추측만증 바렐 운동 소개
플랫백(편평등)과 척추측만증에 좋은 동작을 간단히 소개한다. 기구는 바렐에서 진행하였다. 첫번째 동작 먼저 소개한다.
1. 양발을 레더 끝쪽에 대고 바렐을 바라보며 라운드로 내려가서 준비 2. 밴드를...
캐딜락필라테스 전신운동
기구 캐딜락을 이용한 필라테스 전신운동 2가지를 소개하려고 한다. 먼저 첫번째 동작이다.
1. 롤다운바 안에 선다. 2. 전면부의 힘을 사용하여 양팔을 뻗어낸다. 3. 스프링 탄성을 이용하여...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...