유유히필라테스를 선택해야하는 이유
오늘은 도농역에서 유유히필라테스를 선택해야 하는 이유에 대해 조금 이야기해보려고 한다. 주변을 둘러보면 필라테스 센터가 정말 많다 보니 “어디를 선택해야 하지?” 하고 고민하시는 분들, 분명 있을...
새해 필라테스 이벤트
2026년 병오년을 맞이하여 신년 계획을 세운 사람들이 많을 것이다. 올해는 꾸준히 운동해야지, 한달에 책 N권은 읽어야지, 자격증 공부해야지, 돈 모아야지 등등 저마다의 작은 다짐들은...
어깨 근육의 구조와 이해
어깨 복합체는 견갑골, 쇄골, 흉골, 상완골, 갈비뼈가 포함된다. 흉쇄관절은 쇄골과 흉골이 만나는 부위로 팔을 몸통과 연결하는 유일한 관절이다. 견쇄관절은 견봉과 쇄골의 끝이 만나는 관절로...
운동하는 필라테스 강사들
다산동 유유히필라테스에서 수업 전 강사님들이 필라테스로 개인 운동하는 모습을 소개하려고 한다. 강사님들 모두 체형은 다 다르지만 유일한 공통점은 흉추가 플랫한 체형이다. 흔히말해 플랫백이라고 불리는...
흉추가동성 향상시켜주는 필라테스
상체운동하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주고, 수행능력을 향상시켜주는 흉추 가동성 필라테스 운동을 몇가지 소개하려고 한다. 그전에 앞서, 혼자 운동하는 것보다 둘이 함께, 그룹으로 함께 운동하는...
필라테스 호흡
필라테스의 호흡은 측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는...
퍼지를 활용한 캐딜락 필라테스: 긴장되었던 몸은 이완시키고, 전신 근육 깨우기
날이 점점 쌀쌀해지고 있다보니, 아침 저녁으로 몸이 먼저 움츠러들기 쉽다. 특히 겨울철은 몸이 굳어지고 긴장되기 쉬운 계절이라 가만히 있어도 어깨가 말리고 허리가 뻣뻣해지는 느낌을...
오십견 필라테스
오십견은 어깨 관절막이 굳고 움직임이 제한되면서 통증이 동반되는 질환으로, 무조건 쉬기만 하는 것보다 통증 범위 내에서 점진적으로 움직여 주는 운동이 회복에 중요한 역할을 한다....
리포머에서 하는 힙플렉서 스트레칭
기구필라테스의 꽃 리포머에서 진행할 수 있는 동작들 몇가지를 소개한다.첫번째로 힙플렉서 스트레칭이다.힙플렉서(Hip Flexor) : 고관절 굴곡근이라고도 하는데,우리 몸에서 가장 큰 넙다리 뼈를 몸통 앞쪽으로 들어올리는...
건강지식과 통증케어
우리 몸에는 근육 연결이 없는 뼈, 탈루스가 있다. 정강이와 발을 연결시켜주는 뼈이다. 위에서 내려오는 체중부하와 아래서 올라오는 지면 반발력을 서로 중재하는 역할을 해서 인대와...
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운동하면 기분이 왜 좋아질까?
운동을 하면 왜 기분이 좋아질까에 대한 이야기는 단순히 “땀 흘려서 개운하다” 정도로 설명되기엔 생각보다 훨씬 복합적인 이유들이 존재한다. 실제로 사람의 몸은 움직이는 순간부터 다양한...
필라테스로 다이어트가 가능할까?
필라테스를 하면 살이 빠질까에 대한 질문은 정말 꾸준히 나오는 이야기 중 하나다. 결론부터 말하자면 필라테스 역시 체중 감량에 충분히 도움이 되는 운동이었다. 다만 단순히...
호르몬 불균형에 대해
현대인들이 쉽게 느끼는 만성 피로와 무기력함의 원인 중 하나로 호르몬 불균형이 주목받고 있다. 충분히 잠을 자고 휴식을 취해도 피곤함이 계속되거나 이유 없이 몸이 무겁고...
피곤할때 운동을 해야하는가
피곤할수록 운동을 쉬어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 가벼운 움직임과 적절한 운동은 오히려 몸의 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 수면,...
산전,산후 필라테스
산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 크게 변화한 여성의 몸을 건강하게 관리하고 회복하는 데 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 체형 변화뿐...
실버운동에 대해
실버 운동은 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 나이가 들며 자연스럽게 감소하는 균형감각, 유연성, 근력, 자세 안정성을 안전하게 회복하고 유지하는 데 도움을 주는 운동이다. 특히...