정통필라테스 원리
정통 필라테스는 조셉 필라테스가 제안했던 원리와 체계를 그대로 이어가는 방식으로, 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용해야 하는지 재교육하는 과정에 가깝다.
여기서 가장...
5월 가정의달 필라테스 이벤트
5월 가정의 달을 맞이하여 경기도 남양주시 다산동 필라테스 센터 유유히필라테스에서 이벤트 혜택을 준비했다고 한다.
첫번째 혜택은 쉐어필라테스 이용권 출시하였다. 인당 1회까지만 가능하고 2인 이상...
산전,산후필라테스에 대해
산전·산후 필라테스는 임신과 출산이라는 큰 신체 변화 속에서 여성의 몸을 안정적으로 관리하기 위한 운동 프로그램이다. 임신 중에는 체중 증가, 호르몬 변화로 인한 관절 이완,...
구리시 청년내일센터 일일 필라테스 수강
지난 9월 22일 일요일에 경기도 구리시 청년내일센터에서 주관하는 일일 필라테스 수업을 경기도 남양주시 도농역에 위치한 유유히필라테스에서 진행하게 되었다. 청년내일센터다보니 구리시에 거주하는 19세~39세 청년이라면 누구나...
클래식필라테스와 모던필라테스
클래식 필라테스와 모던 필라테스에 대해서 설명하려고 한다. 모두 조셉필라테스가 창안한 원리를 바탕으로 하지만 접근 방식과 내용에 차이가 있다.
우선 클래식 필라테스는 조셉필라테스가 고안한 오리지널 메소드를...
전신 사용하는 리포머 운동
필라테스 대표적인 기구 중 하나 리포머에서 하는 전신 운동 몇가지를 소개하려고 한다.
첫번째 동작은 풋워크시리즈이다. 발 앞꿈치 놓아주는 것과 발 가운데 아치에 놓아주는것, 발 뒤꿈치에...
산후필라테스의 정의
산후 필라테스는 출산 이후 변화된 여성의 몸을 회복하고, 다시 일상 속에서 건강한 움직임을 만들어가기 위한 운동이다. 출산은 하나의 큰 신체적 과정으로 임신 기간 동안...
추간판 탈출과 협착증에 대해
신경병증이 있다. 추간판 탈출과 척추관 협착증, 손목터널 증후군 등등.
이들의 특징은 통증과 더불어 지배하는 부위의 저림, 차가움, 근육의 불수의적 수축, 근력 약화가 동반 되었을대...
운동 호르몬의 종류
운동을 하면 몸이 변한다는 건 누구나 알고 있다. 체지방이 줄고, 근육이 붙고, 체력이 좋아진다. 하지만 이런 변화를 만들어내는 진짜 주인공은 단순히 근육이나 땀이 아니라,...
평생교육바우처 필라테스
남양주 도농역 근교 필라테스 유유히필라테스는 지역화폐와 평생교육바우처 사용 가능한 필라테스 센터다. 평생교육바우처란?정부가 저소득층 성인의 평생교육 참여를 지원하기 위해 제공하는 교육 이용권이다. 지원 대상은 기초생활수급자, 차상위계층,...
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렙틴과 그렐린
렙틴과 그렐린은 다이어트를 할 때 식욕과 체중 조절을 이해하는 데 중요한 호르몬이다. 우리가 배가 고프거나 배가 부르다고 느끼는 것은 단순히 위가 비었는지 차 있는지만으로...
다이어트할때 호르몬 불균형
다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 식단의 칼로리와 운동량부터 조절하지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않을 때는 단순히 ‘의지가 부족해서’라고 생각하기보다 우리 몸의 호르몬과 에너지 균형을 함께...
일상생활 속에서 실천하는 필라테스
필라테스는 꼭 매트 위에서 정해진 동작을 수행해야만 효과를 볼 수 있는 운동은 아니다. 오히려 필라테스에서 배운 호흡과 정렬, 코어의 사용, 몸의 중심을 인지하는 방법을...
여성에게 필요한 영양제
여성의 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 단순히 ‘여성에게 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 한꺼번에 섭취하기보다는 현재의 식습관과 생활습관, 연령, 활동량, 임신·출산 여부, 부족하기 쉬운 영양소...
필라테스 호흡의 정의
필라테스에서 말하는 호흡은 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 동작에 그치지 않는다. 운동을 할 때만 사용하는 특별한 호흡법이 아니라 평소 우리가 걷고, 앉고, 서고, 일을 하고,...
리커버링 필라테스
리커버링 필라테스는 단순히 운동을 통해 몸을 강하게 만드는 것보다 현재 내 몸의 상태를 정확하게 살피고, 무너져 있거나 제한된 움직임을 다시 회복해나가는 데 초점을 둔...