필라테스 입문자에게 좋은 인트로필라테스
경기도 남양주시 도농역 근방에 위치되어있는 유유히필라테스에서 진행하고 있는 인트로 필라테스에 대해 설명하려고 한다.
인트로 필라테스는 기구필라테스가 처음이신 분들을 위한 패키지인데
'운동 혹은 필라테스가 처음인데 따라갈 수...
2025새해맞이 필라테스 이벤트
2025 새해를 맞이하며 다들 제각기의 목표들을 세웠을 것이다. 그 중 손꼽을 수 있는 것 하나가 운동일텐데, 경기도 다산동에 위치한 유유히필라테스에서는 이러한 건강 목표를 달성시켜드릴...
견갑골 하방회전시키는 근육
견갑골을 하방회전 시키는 주요 근육 세가지가 있다. 견갑거근, 능형근, 소흉근 대표적인 근육이다.
먼저, 견갑거근은 경추1번에서 3번의 횡돌기에 붙어서 견갑골 상각과 내측연에 붙어있다. 거상시켜주는...
필라테스 파워하우스 운동효과
필라테스에서 '파워하우스', '몸의 박스', '코어', '중심부', '센터 힘' 이란 용어가 많이 나온다. 파워하우스란 신체의 중심부를 뜻하며 센터라고도 부른다.
파워하우스는 한 근육이 아니라 많은 근육들이 모여...
BOSU보수 필라테스 소개
필라테스가 다이어트에 도움이될까? 에 대한 답변은 "Yes" 다이어트에서 심박수, 높은 운동강도, 칼로리소모 이 삼박자가 가장 중요하다. 이 세가지를 충족하는게 물론 근력운동도 너무나도 중요하지만 바로...
코어근육 설명
코어 근육에 대해 설명하려고 한다. 코어 근육은 크게 복부, 등, 골반 엉덩이 부위의 근육으로 나눌 수 있다. 복부근육은 복직근, 복사근, 복횡근이 있다.
그 중 복횡근은...
고관절 찝힘현상 해결법
고관절 찝힘 현상은 걸을 때나 앉았다 일어날 때, 혹은 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 고관절 깊숙한 곳이 ‘탁’ 하고 걸리거나 안쪽에서 무언가가 서로 부딪히는 듯한...
저림증상 원인 및 해결법
저림 증상은 단순히 ‘혈액순환이 안 돼서 그래요’ 정도로 끝나는 문제가 아니라, 신경이 압박받거나 혈류가 일시적으로 떨어지고, 근육과 관절 주변의 긴장·정렬·움직임 패턴이 동시에 영향을 주는...
시니어필라테스 수업 현장
경기도 남양주시 다산동에 위치해있는 유유히필라테스에서 시니어필라테스를 개설 중에 있다. 모집대상으로는 운동 경험 없는 사람/ 오십견,골다공증,당뇨 등의 질환이 있는 사람/ 활동량이 아예 없으신 분/ 건강한...
맨즈필라테스 소개
요새 인식은 많이 바뀌고 있는 추세긴 하지만 아직은 남자가 필라테스 해도 괜찮나 하는 우려가 나오고있다.
물론 요새 여성전용 필라테스샵이 많긴 하지만 혼성으로 하는 곳도 많고...
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체성분 분석 정리
체성분 분석은 우리 몸을 단순한 체중이 아닌 근육량, 체지방량, 수분, 단백질, 무기질 등으로 나누어 현재 몸 상태를 보다 정확하게 파악하는 검사로 흔히 인바디(InBody)라고 불리는...
필라테스 기구 바렐에 대해
필라테스 바렐(Barrel) 기구는 이름 그대로 둥근 아치 형태를 가진 기구로 척추의 자연스러운 곡선을 살려주고 몸의 유연성과 정렬을 개선하는 데 도움을 주는 장비이며 대표적으로 라더...
무릎 연골에 대해
무릎 연골 문제를 겪게 되면 대부분 처음에는 “걸으면 아프다”, “계단 내려갈 때 찌릿하다” 이런 식으로 시작되는 경우가 많다. 그래서 자연스럽게 움직임을 줄이게 되고, 아프니까...
허리디스크에 운동해도 될까?
허리디스크를 겪는 사람들 대부분은 처음에 통증이 시작되면 움직이는 것 자체를 두려워하게 된다. 실제로도 아프니까 쉬어야 한다고 생각하기 쉽고, 한동안은 누워 있는 시간이 길어지기도 했다....
방카르트 손상
방카르트 손상은 어깨 관절이 탈구되는 과정에서 관절을 안정적으로 잡아주는 관절순이 전방으로 찢어지는 손상을 의미하며 특히 활동량이 많고 외상성 움직임이 잦은 남성에게서 높은 빈도로 나타나는...
클래식 필라테스 수업 소개
다산동필라테스 유유히의 다양한 수업들 중 하나 클래식필라테스 수업 현장을 소개저번 포스팅에서 시간 나는대로 유유히 강사님들끼리 모여 운동한다고 하였다. 매번 강사들끼리 돌아가면서 서로의 시퀀스를 공유하는데,...